Tijdswinst binnen je krachttraining?

tijdswinstbinnenjekrachttraining?Wil jij graag tijdswinst binnen je krachttraining? Of ben je op zoek naar een nieuwe prikkel? Train dan een keer met supersets! In een supersets training doe je twee oefeningen achter elkaar aan zonder pauze (daar is al tijdswinst binnen je krachttraining). Je begint met je eerste oefening en als de set klaar is, leg je de gewichten weg en je gaat gelijk door met de set van je andere oefening. Er zijn verschillende methoden om gebruik te maken van supersets. Welke manier jij ook kiest, supersets is een goede manier om je training een boost te geven, meer werk te verrichten in minder tijd en om achterblijvende spieren extra aan te spreken.

Continue Reading

Proteïne smoothie

Proteïne smoothieDeze frisse en vullende proteïne smoothie is een goede manier om aan je eiwitten, vitaminen, mineralen en vocht te komen.

Eiwit helpt het lichaam te herstellen na inspanning. Elke keer dat de spieren samentrekken als je ze traint door het heffen van gewichten of andere vormen van weerstandstraining, vormen zich kleine scheurtjes in de spiervezels. Het is de taak van eiwit om deze scheurtjes te herstellen door de spiervezel ertussen te herbouwen en ze te verbinden.

Voor de dagen dat jij fanatiek bezig bent in de sportschool, is deze proteïne smoothie een echte uitkomst!

De aardbeien kan je ook vervangen door een andere fruitsoort. Je maakt het geheel dan wat zoeter.

Continue Reading

Wortel smoothie


Wortel smoothie Door deze wortel smoothie krijgt je lichaam in één klap verschillende vitamines binnen. De wortel is een fenomenale groente die rijk is aan vitamine A (belangrijk voor je ogen) en vitamine B3 (belangrijk voor het goed functioneren van de spijsvertering en het zenuwstelsel). Daarnaast bevat het ook een grote hoeveelheid aan vezels.

Continue Reading