Stresscyclus

StresscyclusStress speelt een grote rol in onze samenleving. Iedereen heeft er weleens last van, maar weinig mensen weten hoe stress precies werkt. Er zijn zes stappen te onderscheiden. We beschrijven ze in deze blog.

Continue Reading

9 tips voor meer rust in je leven

9 tips voor meer rust in je levenStop met geleefd worden

Meer rust, meer ontspanning, hoe fijn lijkt je dat? Waarschijnlijk antwoord je nu heel enthousiast: ‘heel fijn!’.

Hoe vaak krijg je niet als antwoord op de vraag ´Hoe is het?’ ‘Ja het gaat goed, maar druk!’. Ik betrap me er zelf ook op, en ik probeer dan te achterhalen of ik het dan misschien te druk heb. Want wanneer ik het te druk heb, slaap ik slechter door de onrust in mijn hoofd en ben ik prikkelbaar. Niet altijd fijn voor je omgeving 😉.

Wil jij ook meer rust? Lees dan vooral verder!

Continue Reading
Continue Reading

Voel je beter met deze oefeningen

Heb jij een goede ademhaling? 

Heb jij een goede ademhaling?

Weinig mensen hebben door dat ze een te hoge ademhaling hebben. Dit sluipt er vaak ongemerkt in, omdat er spanning in het lichaam komt. Niet alleen lichamelijke inspanning zorgt voor vermoeidheid, ook zorgen en stress  hebben vermoeidheid als resultaat.

Maar even terug naar jou, heb jij een goede ademhaling? Of doe je dankzij de stress in je leven toch iets ‘verkeerd’?

Continue Reading

Waarom investeren in je gezondheid?

waarom investeren in je gezondheid?Een gezonde leefstijl creëren, het lijkt alsof de halve wereld ermee bezig is. De gezonde eettentjes schieten als paddenstoelen uit de grond, evenals de jonge kansenzoekers die zich profileren – zonder enig diploma – als personal trainer of voedingsdeskundige.

Daarnaast lijkt onze bevolking opgedeeld in twee groepen. Groep 1, waarin mensen ontbijten met groene smoothies of havermoutpapjes en dagelijks de sportschool bezoeken en groep 2, waarin de mensen geen last lijken te hebben van hun extra kilo’s en nauwelijks stilstaan bij hun eet- en beweegpatroon. Tja, Waarom investeren in je gezondheid?

Continue Reading

Creëer rust

Creëer rust  Tegenwoordig houdt het niet op. Er wordt veel van ons gevraagd en wij gaan daarin mee. Iets langer doorwerken, naar elk feestje gaan, je inzetten voor het goede doel en dan ook nog thuis alles regelen voor de kids en je partner. Maar, wanneer creëer je rust? Wanneer is het ‘goed genoeg’ om op de bank te ploffen of om je hardloopschoenen aan te trekken en een rondje te rennen?

Continue Reading

38 Manieren om te ontspannen

38 Manieren om te ontspannenTegenwoordig gaan we maar door. Het begint in de ochtend. We doen onze wekker uit en zien de verschillende meldingen van social media, appjes en mailtjes. We staan gelijk ‘aan’. In ontspannen zijn we allemaal een stuk slechter geworden. Volgens de rijksoverheid hadden in 2015 1 miljoen Nederlanders burn-out klachten. Des te meer reden om te werken aan een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl: je ontspanning. Hieronder staan 38 tips om te ontspannen. Wat is jouw favoriet?

Continue Reading

sorry

SorrySorry

Sorry, sorry, sorry. Ik bied maar gelijk mijn excuus aan, want ik kan helemaal niet goed schrijven. Ik maak regelmatig taalfouten, dat gedoe met d’s en t’s heb ik nog steeds niet onder de knie. Bovendien zal ik Het Groot Dictee der Nederlandse Taal ook nooit winnen. Ik kan dat niet. Maar ik vind schrijven wel heel erg leuk.

Regelmatig hoor ik een vergelijkbaar excuus in een yogales: ‘Ik ben niet flexibel en al helemaal niet lenig’. Gelukkig maar, zeg ik dan. Yoga is not for the flexible, but for the willing.

 

 

Continue Reading