Krachttraining is juist voor vrouwen!

Krachttraining is juist voor vrouwen!Krachttraining alleen voor mannen? Nee joh, krachttraining is juist voor vrouwen! En voordat ik meer vertel waarom dat zo is, wil ik eerst iets bijzonders met jullie delen. Dit is waargebeurd, en in overleg met de desbetreffende dame heb ik haar naam veranderd.

Afgelopen week waren mijn benen aan de beurt voor een training. Een zware training had ik op de fiets bedacht want moest even wat frustratie kwijt. Eenmaal binnen in het sportcentrum, mijn spullen veilig opgeborgen en muziek in mijn oren was ik onderweg naar de loopband voor een warming-up. Ik liep een dame voorbij die ik herkende en haar ook groette. Ik zag dat deze dame mij ook herkende en groette ook terug.

Continue Reading

Tijdswinst binnen je krachttraining?

tijdswinstbinnenjekrachttraining?Wil jij graag tijdswinst binnen je krachttraining? Of ben je op zoek naar een nieuwe prikkel? Train dan een keer met supersets! In een supersets training doe je twee oefeningen achter elkaar aan zonder pauze (daar is al tijdswinst binnen je krachttraining). Je begint met je eerste oefening en als de set klaar is, leg je de gewichten weg en je gaat gelijk door met de set van je andere oefening. Er zijn verschillende methoden om gebruik te maken van supersets. Welke manier jij ook kiest, supersets is een goede manier om je training een boost te geven, meer werk te verrichten in minder tijd en om achterblijvende spieren extra aan te spreken.

Continue Reading

Verhoogde eiwit inname doet afvallen?

proteinTegenwoordig zie ik veel mensen met shake bekers lopen. Sporters en niet sporters. In het verleden zijn er veel hype’s geweest die beweerden dat je veel eiwitten moest eten, weinig koolhydraten en vetten om af te vallen. Elk artikel, elk boek beweerd weer wat anders.

Het is moeilijk om tegenwoordig te ‘weten’ wat goed is. Verdiep je eerst in een bepaalde hype, voordat jij besluit hierin mee te gaan.

Continue Reading