Sporthorloge als hulpmiddel

Waarom ik een sporthorloge als hulpmiddel gebruik..

Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen, ik train vaak met een sporthorloge. Ik heb meerdere redenen deze te gebruiken. Zo heb ik een vrij hoge hartslag van mezelf, dus ik kan die dankzij het horloge ‘in de gaten houden’. Daarnaast houd ik in mijn trainingen de tijd tussen de verschillende sets in de gaten, zodat ik een optimale herstelperiode heb (de duur van je herstelperiode is afhankelijk van het doel van de training). Maar naast deze voordelen vind ik het persoonlijk ook leuk om te zien hoeveel kilocalorieën ik heb verbrand en om te kijken of ik wel goed genoeg mijn best heb gedaan. In sommige gevallen doen ik nog een extra oefening.

Continue Reading

Hoe verbeter je je gezondheid?

Ondanks dat we ons bewust zijn van het feit dat onze gezondheid ons grootste goed is, zijn we er niet allemaal even zuinig op. Deels misschien omdat het maken van de juiste keuzes verrekte lastig kan zijn, deels uit onwetendheid, maar ik denk ook doordat onze gezondheid stapsgewijs achteruit gaat en we ons helemaal niet bewust zijn van de huidige situatie. Ben jij op de hoogte van alle voordelen of van de gevaren?

Continue Reading
Continue Reading

Mindful eten: zo doe je dat

Mindful eten: zo doe je datMindfulness is met bewuste aandacht in het hier en nu zijn. Bewust aandacht schenken aan de dingen die je doet in plaats van handelen vanuit een automatisme.

Eten is voor veel mensen een automatisme. We doen het elke dag, vaak de hele dag door. We eten vaak even vluchtig, proeven niet goed wat we eten en geven makkelijk toe aan verleidingen .

Continue Reading

25 tips om extra beweging te krijgen

25 tips om extra beweging te krijgenBewegen is goed voor ons, dat is duidelijk. We weten het allemaal, maar toch zijn we de laatste jaren meer gaan zitten en dat is niet goed voor onze gezondheid. Met een drukke baan en een gezin is het soms lastig om extra beweging te krijgen.

Maar, waar een wil is, is een weg en daarom helpen we jou met deze blog! Wij geven jou 25 tips om extra beweging te krijgen.

Continue Reading

Waarom investeren in je gezondheid?

waarom investeren in je gezondheid?Een gezonde leefstijl creëren, het lijkt alsof de halve wereld ermee bezig is. De gezonde eettentjes schieten als paddenstoelen uit de grond, evenals de jonge kansenzoekers die zich profileren – zonder enig diploma – als personal trainer of voedingsdeskundige.

Daarnaast lijkt onze bevolking opgedeeld in twee groepen. Groep 1, waarin mensen ontbijten met groene smoothies of havermoutpapjes en dagelijks de sportschool bezoeken en groep 2, waarin de mensen geen last lijken te hebben van hun extra kilo’s en nauwelijks stilstaan bij hun eet- en beweegpatroon. Tja, Waarom investeren in je gezondheid?

Continue Reading

Met de billen bloot

Directeur : Yentl Westerbaan

Wij zitten niet stil

Bij Gezonder-Nederland zitten we niet stil en blijven we kritisch kijken naar hoe we onze programma’s nóg beter kunnen maken. De programma´s zijn zo opgesteld dat ze zouden moeten aansluiten bij de behoeften van onze klanten. Het blijft echter altijd een vraag of dat daadwerkelijk het geval is.

Continue Reading

Motivatie

MotivatieDeel 2 – doelen behalen

In deel 1 : Motivatie – waar komt het vandaan? Is besproken op wat voor manieren je getriggerd kunt worden om actie te ondernemen.

Ben jij er al achter waarom je bezig bent met je gezondheid, je studie of het afvallen?

Wat de reden ook is van de gemaakte keuzes, het gaat er om dat JIJ gelukkig bent. Of dat nu is met dezelfde studierichting als je ouders, maatje 34 of maatje 40, het gaat erom dat jij je goed voelt.

Continue Reading