Indonesische soep

Makkelijk en gezond Indonesische soep maken


Sato ajam

Met kruiden kun je heerlijk koken. Daarmee bewijst de Indonesische keuken zichzelf keer op keer. Dit recept is voor soto ajam. Soto ajam betekent in het Nederlands kippensoep. Het is ontzettend makkelijk te maken maar smaakt en ruikt heerlijk. Je kunt verschillende groentesoorten toevoegen aan deze veelzijdige soep.

Continue Reading

Alternatieven voor suiker

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

We eten in Nederland gemiddeld 65 gram suiker per dag. Hiermee bedoelen we toegevoegde suikers én natuurlijke suikers.


Uit de cijfers blijkt dat mannen meer suiker eten dan vrouwen, en kinderen meer dan volwassenen. Jongens eten tot wel 85 gram per dag, mannen tot wel 67 gram. Suiker bevat geen nuttige voedingsstoffen en wel calorieën: 4 calorieën per gram. Daarom wordt het vaak beschreven als een ongezonde stof omdat het door de samenstelling ‘loze’ calorieën zijn. En een teveel aan calorieën leidt tot dik worden.

Continue Reading

Continue Reading

Vegan met Linda

Vegan met LindaEen dagje vegan met Linda

Vaak krijg ik de vraag of het niet heel erg moeilijk is om vegan te eten. Nou nee, en dit wil ik jullie graag aan de hand van mijn favorieten recepten laten zien hoe makkelijk het is om je wekelijkse recepten aan te passen en je voeding makkelijk kan vervangen naar plantaardig. Eerst neem ik jullie mee wat ik eet over de hele dag zodat je er een idee bij krijgt en hopelijk kan ik je laten zien dat dit helemaal niet hoeft te zijn om minder of geen dierlijke producten te gebruiken.

Continue Reading
Continue Reading

Wel of geen cheat meal?  

Wel of geen cheat meal?  

Wanneer je uit de fitnesswereld komt, of veel fanatiekelingen op Instagram of Facebook volgt, ben je waarschijnlijk wel bekend met de term cheat meal. Maar, moet je wel of geen gebruik maken van een cheat meal  wanneer je strak in je vel wilt zitten?

Continue Reading

Waarom investeren in je gezondheid?

waarom investeren in je gezondheid?Een gezonde leefstijl creëren, het lijkt alsof de halve wereld ermee bezig is. De gezonde eettentjes schieten als paddenstoelen uit de grond, evenals de jonge kansenzoekers die zich profileren – zonder enig diploma – als personal trainer of voedingsdeskundige.

Daarnaast lijkt onze bevolking opgedeeld in twee groepen. Groep 1, waarin mensen ontbijten met groene smoothies of havermoutpapjes en dagelijks de sportschool bezoeken en groep 2, waarin de mensen geen last lijken te hebben van hun extra kilo’s en nauwelijks stilstaan bij hun eet- en beweegpatroon. Tja, Waarom investeren in je gezondheid?

Continue Reading

Gezonde voeding saai?

Gezonde voeding saai?

Gezonde voeding saai? Niet met de Granaatappel!

Het nieuwe jaar beginnen met je goede voornemens qua gezonde voeding kan wel eens wat weerstand oproepen. Vooral als je gewend was lekker te snoepen. Maar ook in je gezonde leefstijl kun je lekker snoepen als je nieuwe dingen durft uit te proberen. Dan maak je het weer leuk voor jezelf!
Ga bijvoorbeeld zaterdagochtend naar de markt en kijk of je nieuwe, lekkere groente of fruit kunt vinden. En kom uit je standaard sleur qua eten. Ik vind het heel leuk om nieuwe, gezonde dingen te ontdekken. Als ik iets nieuws vind, zoek ik meteen uit wat de gezondheidsvoordelen ervan zijn. En die zal ik regelmatig met jullie delen.

Continue Reading

De kracht van gezonde voeding

De kracht van gezonde voeding

Geschreven door Yasemin

Overal om je heen kom je het tegen. Voedingsadvies, mooie foto’s van gezond eten en veel mensen praten erover. Ik vind het persoonlijk een goede ontwikkeling. En wij geloven echt in de kracht van gezonde voeding!  Er is meer bewustwording op het gebied van gezonde voeding en beweging en dit kan veel goeds in je leven brengen (mits je hierin niet doorslaat natuurlijk ;). Maar het roept ook een tegenbeweging op. In mijn eigen omgeving hoor ik naast de positieve reacties over mijn leefstijl en keuzes ook veel kritiek. Vooral nu ik moeder ben, verbaas ik me over de opmerkingen hierover zoals: Eet je niet te gezond? Is dat sporten nou wel goed, je hebt het al zo druk. Wat zielig dat ze (mijn baby) geen chips of chocolade krijgt.

Continue Reading