Zelfgemaakte cruesli

Zelfgemaakte cruesli Gezond en lekker: Cruesli met banaan

Deze stond al een tijdje op Femke’s lijstje om te proberen: zelfgemaakte cruesli. Ze is eigenlijk helemaal niet zo’n crueslifan, maar dat heeft er voornamelijk mee te maken dat ze liever niet cruesli uit een pak eet, omdat daar over het algemeen erg veel suiker aan toegevoegd is. Goede reden dus om eens zelf aan de slag te gaan!

Continue Reading

Ontbijten

OntbijtenOntbijten doen we elke dag. Omdat we gewoontedieren zijn, eten we heel vaak hetzelfde (jep, ik ook). Eigenlijk is dat best wel saai, vind je niet? Ik dacht jou daarom een handje te helpen door je ontbijt even op te pimpen en je te voorzien van ideeën en (8) tips!

Continue Reading

Gezond ontbijten

gezond ontbijtenHet begin van de dag. Mijn koffiepot pruttelt en ik bedenk wat ik dit keer wil eten. Uitgebreid eet ik, wanneer ik de ochtend thuis werk of in het weekend, wanneer niks moet en alles mag, maar gezond ontbijten doe ik eigenlijk altijd.

Op maandag- en dinsdagmorgen verzorg ik groepslessen en dan ontbijt ik altijd met een bakje kwark of havermout. Simpel, snel klaar en voedend.

Hierbij show ik mijn top 5 ontbijtkeuzes:

* Een boekweitpannenkoek met vers fruit.

 

 

 

Continue Reading

Vijf favoriete ontbijtjes van Stefanie

Vijf favoriete ontbijtjes van StefanieDe wekker gaat en hup ik spring onder de douche. Dat is mijn vaste routine om de dag te beginnen. Aangekleed en al begin ik te speuren in de keuken naar een lekker en stevig ontbijt. Ontbijten is voor mij al zo’n vast onderdeel geworden dat ik er niet goed tegen kan, wanneer ik deze moet overslaan of later moet ontbijten (door tijd te kort, of verslapen). Gelukkig gebeurt dit zelden.

Ontbijten is voor mij erg belangrijk, niet alleen lichamelijk maar ook mentaal. Mijn lichaam vraagt s’ochtends om                   voedingsstoffen en mentaal heb ik het ook nodig. Ik merk dat bij niet eten ik onhandiger wordt, gefrustreerd raak wanneer er een bak kwark uit de koelkast valt en mopper zo nog een tijdje na. Vast allemaal herkenbaar, maar voor mij een extra motivator om te eten in de ochtend. Maar wat eet ik dan in de ochtend? Ik heb vijf favoriete ontbijtjes voor je klaar staan met een kleine verklaring.

Continue Reading