Hardloopplateau

Hoe zit dat met het Hardloopplateau ?

Je bent goed begonnen met hardlopen, maar na een tijdje is er geen vooruitgang meer, en gaan de kilo’s niet meer naar beneden. Wat nu?

Bij een beginnende hardloper is het heel waarschijnlijk dat er meer calorieën verbrand worden dan er binnenkomen. Door meer te verbranden dan te eten verlies je gewicht.

Continue Reading

Blijf in de overgang op gewicht

In overgang op gewicht blijven? Zo doe je het!

De overgang is een fase in het leven van een vrouw, die optreedt rond de leeftijd van 45-55 jaar. De eierstokken vertragen en stoppen uiteindelijk met het produceren van eitjes. Gelijktijdig worden er minder vrouwelijke hormonen aangemaakt. (oestrogeen en progesteron). Als er een jaar voorbij is gegaan zonder dat een vrouw ongesteld wordt, spreken we van de overgang . De invloed van oestrogenen op het lichaam zijn zo groot, dat ze in de periode voorafgaand en tijdens de overgang veel gevolgen kunnen hebben. Zowel hormoonschommelingen, met hoge pieken en diepe dalen, als het verminderen van de oestrogeenspiegel in zijn geheel, kunnen vele diverse klachten veroorzaken.

Continue Reading
Continue Reading

9 tips voor meer rust in je leven

9 tips voor meer rust in je levenStop met geleefd worden

Meer rust, meer ontspanning, hoe fijn lijkt je dat? Waarschijnlijk antwoord je nu heel enthousiast: ‘heel fijn!’.

Hoe vaak krijg je niet als antwoord op de vraag ´Hoe is het?’ ‘Ja het gaat goed, maar druk!’. Ik betrap me er zelf ook op, en ik probeer dan te achterhalen of ik het dan misschien te druk heb. Want wanneer ik het te druk heb, slaap ik slechter door de onrust in mijn hoofd en ben ik prikkelbaar. Niet altijd fijn voor je omgeving 😉.

Wil jij ook meer rust? Lees dan vooral verder!

Continue Reading
Continue Reading

Motivatie terug krijgen

motivatie terug krijgen Met deze stappen heb je binnen no-time je motivatie terug!

De zomer van 2018 leek wel eindeloos. Wekenlang was het hoogzomer. En zomerse dagen vragen om genieten op het terras of op het strand en dan net even iets minder streng leven. Dat moet kunnen!

Inmiddels zijn de meesten van ons weer ‘back to reality’ en willen we werken aan onze gezondheid en back in shape raken. Maar doordat we de teugels wellicht wat langer hebben laten vieren, lijkt het terugvinden van de motivatie een eindeloze zoektocht. Maar geen paniek, ik help je!

Continue Reading
Continue Reading

Heb jij angst om te falen?

Heb jij angst om te falen? Waarom fouten maken geen falen is.

Fouten maken is menselijk. Je leert daar ook van. Maar als je last van faalangst hebt, dan geldt dat  niet voor jou. Je doet er alles aan om geen fouten te maken. Want fouten maken staat gelijk aan falen. En falen maakt je kwetsbaar. Je laat een stuk van jezelf zien wat je liever niet wilt laten zien. Je deelt met jouw omgeving, wat je juist niet wilt zijn. Jouw falen confronteert je met een deel van jou, wat niet overeenkomt met het beeld wat je van jezelf hebt. Of beter gezegd, wat je van jezelf hoog wilt houden. Je voldoet niet, je schaamt je voor jezelf en dat doet pijn. Pijn die je niet wilt voelen.

Continue Reading

Zo doe ik het

Zo doe ik hetGezond leven in combinatie met werk? Zo doe ik het !

Het zal je niks verbazen, maar ik probeer zo gezond mogelijk te leven. Ik houd alleen niet van extreem, jezelf alles ontzeggen, dus dat zal ik ook nooit doen. Wel probeer ik een zo goed mogelijke balans te houden tussen gezond leven en af en toe zondigen. Want ja, ook ik heb feestjes, successen te vieren en noem maar op. Met deze blog wil ik jou vertellen hoe ik daar mee om ga. Niet omdat ik geloof in één weg en dat mijn weg de beste is, maar omdat er wel eens word gedacht dat ik extreem gezond leef.

Continue Reading

Wat doe jij om een balans te creëren?

Wat doe jij om een balans te creëren?Wat doe jij om een balans te creëren?

Als jij je leven onder de loep neemt, ben je dan gelukkig en tevreden met het leven dat je leidt? Hoe energiek voel je je en heb je vertrouwen in je eigen kunnen? Of zou je het toch liever dingen anders zien?

Veel mensen die ik spreek, willen wel iets veranderen aan hun leven en dan vaak aan hun gezondheid. Dat is vooral de reden dat ze met mij in contact komen. Maar wat ze precies willen veranderen en hoe diep het gevoel zit om daadwerkelijk stappen te nemen om te veranderen is  per persoon verschillend. Met het beantwoorden van een aantal vragen zal het waarschijnlijk duidelijker worden.

Continue Reading

Sporthorloge als hulpmiddel

Waarom ik een sporthorloge als hulpmiddel gebruik..

Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen, ik train vaak met een sporthorloge. Ik heb meerdere redenen deze te gebruiken. Zo heb ik een vrij hoge hartslag van mezelf, dus ik kan die dankzij het horloge ‘in de gaten houden’. Daarnaast houd ik in mijn trainingen de tijd tussen de verschillende sets in de gaten, zodat ik een optimale herstelperiode heb (de duur van je herstelperiode is afhankelijk van het doel van de training). Maar naast deze voordelen vind ik het persoonlijk ook leuk om te zien hoeveel kilocalorieën ik heb verbrand en om te kijken of ik wel goed genoeg mijn best heb gedaan. In sommige gevallen doen ik nog een extra oefening.

Continue Reading