Persoonlijk voedingsschema

Waardering 5.00 op 5 gebaseerd op 5 klantbeoordelingen
(12 klantbeoordelingen)

 229.95

Herken je dit:

  • Je ervaart dagelijks een strijd met je voeding
  • Je hebt een alles-of-niets mindset die jou vaak in de weg zit
  • Je kan geen weerstand bieden aan verleidingen
  • Je hebt last van eetbuien 
  • Je bereikt maar niet je streefgewicht
  • Je hebt weinig energie
  • Gezond willen eten levert jou alleen maar stress op
  • Je hebt al vele pogingen gedaan om gezonder te eten, maar niks is blijvend?

Maar zou je graag :

  • Wil je afrekenen met eetbuien?
  • Weten hoe het is om te genieten van een minder verstandige keuze zonder je schuldig te voelen?
  • Willen weten hoe je wat je zou moeten eten om je doel te behalen?
  • Met meer zelfvertrouwen en zelf liefde in de spiegel kijken?
  • Weten hoe je een gezond balans creëert?

Afvallen zonder een dieet? Het kan echt!

Ben je al eens afgevallen? En weer aangekomen? Jouw persoonlijke coach helpt je voorgoed een einde te maken aan het jojoën. Je leert de juiste balans te vinden tussen gezond eten, voldoende lichaamsbeweging én ontspanning. Resultaat? Een slanker lichaam, een blijvend gezond gewicht en energie voor 10! Start met ons leefstijlprogramma en bouw aan je gezonde toekomst!

Je ontvangt:

  • Uitgeschreven voedingsschema voor 12 weken afgesteld op JOUW lichaam, situatie en doelstelling
  • Er wordt gestart met een uitgebreide intake via skype of face to face indien mogelijk
  • Een app waarin je voedingsmiddelen kan switchen of toevoegen
  • Boodschappenlijsten & bijbehorende recepten
  • Wekelijks een evaluatie moment waarin we de behoefte bepaling opnieuw berekenen en toepassen in het voedingsschema
  • Persoonlijke en opgeleide coach

Beschrijving

Persoonlijk voedingsschema

 

Niks is kant-en-klaar!

Mijn nekharen gaan altijd recht overeind staan, wanneer ik op social media de weekmenu’s voorbij zie komen. Een voedingspatroon is niet voor iedereen hetzelfde en dat kan je dus NIET in een kant-en-klaar schema gaan verkopen. Natuurlijk is het lekker makkelijk om één keer iets opstellen en het vervolgens 100 keer verkopen, maar bij Gezonder-Nederland weten we dat iedereen anders is en andere behoeften heeft. Daarom werken wij met op maat gemaakt advies.

Hoe werkt het?

Je hoeft niet per se een coachingsprogramma bij ons te volgen om gebruik te kunnen maken van de voedingsschema’s. Nadat wij de gegevens hebben ontvangen over jou als persoon die essentieel zijn om een goed advies te kunnen geven, stellen wij een schema voor je op. Je ontvangt niet in één keer twaalf weken aan schema’s, maar in de vorm van drie x vier weken. Waarom we dit doen? Omdat in vier weken tijd onder andere je gewicht of je beweegpatroon veranderd kan zijn, wat invloed heeft op de energiebehoefte (de hoeveelheid kcal die jij nodig hebt om je doel te bereiken). Je ontvangt een uitgeschreven voedingsschema met recepten en boodschappenlijstjes. Na een korte evaluatie stellen wij een nieuw voedingsschema voor je op, zodat je gelijk verder kan.

 

Ons advies

Wanneer jij je gedrag blijvend wilt aanpassen, dan raden wij onze coachingprogramma’s aan. Deze programma’s zijn ontwikkeld om gedragsverandering tot stand te brengen en jou gezonder en gelukkiger in het leven te laten staan.

Wanneer je echter alleen duidelijkheid wilt over hoe en wat je het beste kan eten, dan zullen de voedingsschema’s een hele fijne uitkomst zijn. Ook hierin bereiden we je voor om het na de twaalf weken zelfstandig te kunnen.

Wij hopen zo nog meer mensen te kunnen helpen om gezonder en gelukkiger te zijn!

Andere suggesties…

24 reacties

  1. Altijd ben ik al bezig met gezonder eten, voldoende bewegen en af en toe snacken. Dit ging altijd goed, en bleef stabiel op gewicht. Afgelopen jaar raakte ik in verwachting en ook hier liet ik mij niet gaan. Ik kwam een kleine 12 kilo aan en had hier vrede mee. Afgelopen januari werd onze kleine meid geboren en was dan ook snel weer mijn zwangerschapskilo’s kwijt. Heel erg fijn natuurlijk maar toch was ik niet tevreden.
    Ik merkte dat de baby veel energie en tijd kostte waardoor ik mijzelf een te kort deed. Het eten schoot er vaak bij in en soms vergat ik gewoon te eten. Hierdoor werd ik sneller geïrriteerd en kon ik sommige huilbuien van de baby niet goed verdragen.
    Ik merkte aan mijzelf dat ik even een handvat nodig had om weer structuur in het eten te krijgen. Een opmaat gemaakt eetprogramma leek mij wel wat. Mijn persoonlijk doel was dan ook structuur en regelmaat in het eten en niet vele kilo’s afvallen. Sinds februari krijg ik op maat gemaakte programma’s van Gezonder- Nederland en dit bevalt mij ontzettend goed. Heerlijke gerechten, makkelijk te bereiden en passend bij mijn leefstijl en persoon.

    Inmiddels ben ik aan mijn tweede fase begonnen en blijf hier mee door gaan.
    Ik kan zeggen dat ik een een gelukkige mamma ben van een dochter van bijna acht maanden, zit ik lekker in mijn vel en ben ik lichter dan ik voor mijn zwangerschap was. Het fijne aan dit programma is dat het goed toe te passen in je levensstijl en gezin. Dank je Yentl voor al je mooie adviezen en we gaan nog een tijdje door;)

  2. Fijne begeleiding en duidelijke voedingsschema’s mogen ontvangen. In een aantal weken 5 kilo afgevallen, had nog wel meer willen afvallen maar dat dat niet zo is komt door mijzelf. Het traject heeft nieuwe inzichten gegeven. Best ook veel dingen verandert niet meer koken met pakjes en nieuwe dingen proberen. Al met al erg blij met het resultaat. Yentl bedankt!

  3. Als moeder van 2 kids met een drukke baan kookte ik altijd “makkelijk” (pakjes etc). Nou ben ik geen chef, mijn man wel dus veel avonden weg. Heel spannend vond ik het ook om aan de voedingsschema’s te beginnen. Zou het niet te ingewilkeld zijn en kunnen mijn kids ook meeeten? Na ontvangst van het 1e schema was het meteen duidelijk. Niet ingewikkeld en ook voor de kids top! Geen honger gevoel, in het begin vond ik het zelfs veel (vaak eten). De schema’s zijn heel duidelijk en met het aparte boodschappen lijstje is het heel makkelijk te gebruiken. Wat ook super fijn is is dat je Yentl altijd om advies kan vragen! Ze denkt echt met je mee.

  4. Wauw! Wat is het geweldig om het voedingsschema van 12 weken te volgen. Ik ben super blij met de behaalde resultaten. Die hebben daadwerkelijk mijn verwachtingen overtroffen.
    En toch zijn die niet het belangrijkste. Eindelijk weet ik wat voor mij de juiste porties zijn en wat de juiste verhoudingen zijn van voedingsstoffen. Geen rare fratsen, gewoon gezond en normaal eten waarbij rekening gehouden wordt met jouw specifieke eet-wensen. Als veganist met een tarwe-intolerantie is dat best een uitdaging. Ongelooflijk dat ik dat heb mogen leren in 12 weken tijd. Dit geeft vertrouwen voor de toekomst!
    Yentl geeft je de juiste begeleiding, luistert naar al je vragen en geeft je een schop onder je kont als je dat nodig hebt. Met haar warme persoonlijkheid staat ze voor je klaar. Ze is echt betrokken en zal je op alle mogelijke manieren helpen. Natuurlijk kan zij het niet voor je doen, je doet het zelf. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen een gezond eetpatroon kan bereiken met behulp van Yentl en zijn of haar persoonlijke doelen kan bereiken. Als ik het kan, kan iedereen het!

  5. Het persoonlijke voedingsschema doet wat het belooft en Yentl overtreft mijn verwachtingen!
    Het contact met Yentl heb ik als zeer prettig en persoonlijk ervaren, Yentl neemt goed de tijd voor de intake en reageert helder en snel op mijn e-mails. Al mijn vragen zijn altijd beantwoord en met mijn opmerkingen/ervaringen werd direct wat gedaan en waar mogelijk nog verwerkt. Toen ik even een dipje ervoer heeft Yentl een extra coachingssessie ingepland, helemaal top!
    Mijn doel heb ik qua kilo’s misschien niet helemaal gehaald, wat zeker niet aan het schema lag! Het schema heb ik als erg lekker, veelzijdig en afwisselend ervaren en was zeker te combineren met mijn drukke studie, werk en sociaal leven. Waar ik nog het meest blij mee ben is dat ik weer dagelijks in de keuken sta en het koken niet meer (oké meestal niet) als “moeten” ervaar. Daarbij heb ik door de volledigheid van de schema’s en de uitleg van Yentl ook het gevoel dat ik nu zelfstandig verder kan en niet terugval in mijn oude gewoonte. Mocht dit toch dreigen te gebeuren/gebeuren dan zal ik zeker weer contact opnemen met Yentl.

  6. Ik heb een aantal weken een voedingsschema gevolgd via Gezonder Nederland. Ik heb een groot gezin, drukke baan en een opleiding maar energie te weinig. Na een paar weken het programma te hebben gevolgd voelde ik me een stuk energieker en fitter. De app die je kunt gebruiken was voor mij echt een super uitkomst!! Ik ben blij dat Gezonder Nederland op mijn pad is gekomen

  7. Waarom ben ik aan dit traject begonnen:
    Ik voelde me al een tijdje niet goed in mijn vel zitten.
    Maar ja zit in de overgang dus ik weet mijn ongemakken daaraan.
    Was meer een lekkere eter dan een gezonde eter, en de kilo’s kwamen er ongemerkt aan. Totdat ik er last van kreeg ben ik naar mijn huisarts gestapt en heb gevraagd om een algehele bloedonderzoek.
    De uitslag was niet zo mooi, mijn glucose gehalte was aan de hoge kant. Hier moest ik iets aan doen, op de oude voet doorgaan ging niet meer. Afvallen was het advies. Bij afvallen hoort anders eten en meer bewegen. En daarom heb ik contact opgenomen met Yentl omdat haar manier van begeleiden mij wel aansprak. 12 Weken lang een voedingsadvies op maat gemaakt voor mij. En het werkt, samen met meer bewegen. Zit inmiddels in de elfde week en er zijn 7 kilo af. Hier ben ik heel blij mee voel me stukken beter en heb ook meer lol aan het bewegen. En ik eet ook weer veel gezonder. En het allermooiste is: Geen honger gevoel. Bij mij stond afvallen altijd gelijk aan “honger lijden” maar dat heb je echt niet met deze schema’s. Eigenlijk val je ongemerkt af. Yentl hartelijk bedankt voor je begeleiding en adviezen.

  8. Ik ben nu op de helft van de 12 weken persoonlijk voedingsplan. Alvast een beoordeling, omdat ik mij niet kan voorstellen dat ik minder tevreden zal worden dan dat ik nu ben.

    Zelf had ik al wel kennis over gezonde voeding … maar het toepassen was moeilijk. Daar had ik meer begeleiding bij nodig. Ik zocht dus praktisch begeleiding op het gebied van het toepassen van een gezonde leefstijl. Zo ben ik bij Yentl terechtgekomen (wie ik al kende van de sportschool).

    De voedingsschema’s zijn makkelijk te lezen en toepasbaar. Ook de begeleiding van Yentl is praktisch en fijn. Elke week mail ik haar mijn gewicht, vetpercentage en de vragen. Ik krijg altijd meteen antwoord en een nieuw schema voor de week erop. Zo kan ik mij altijd goed voorbereiden. En wat ik vooral fijn vind … de schema’s zijn persoonlijk op mij afgestemd, maar via een app kan ik zelf aanpassingen doen als ik dat wil. Zo stap voor stap krijg ik een leefstijl die passend is!

  9. Afgelopen september ben ik begonnen met de voedingsschema’s. Ik sport veel, heb een drukke baan en ben met gezonde voeding bezig. Toch lukte het mij niet om mijn doel te bereiken. Zo kwam ik erachter dat ik te weinig at, wat vooral s’ avonds eetbuien opleverde. De voedingschema’s hebben mij geholpen om voldoende te eten en vooral mijn tussendoortjes te nemen zodat ik geen eetbuien meer heb. Ook heb ik veel meer energie en ging sporten ook beter ( lees zwaarder trainen). Wat goed zichtbaar aan mijn lichaam is. Ik heb mijn doel bereikt! En dat was mijn vetpercentage verlagen. Ook ben ik centimeters en een aantal kilo kwijt. Maar ik heb ook geleerd dat gewicht maar een cijfer is.
    Bij de voedingschema’s hoort een app. Super handig zo heb je je schema’s altijd bij de hand. De schema’s zijn erg afwisselend en voor mij ook nieuwe recepten die echt heerlijk waren.
    En Yentl is een super fijne coach, je kan altijs bij haar terecht met vragen, is eerlijk, geeft fijne feedback, en motiveert. Ik ben blij dat ik heb gedaan, heb veel geleerd en mijn doelen behaald.. thanx Yentl
    Liefs Miranda

  10. Ik ben zeer blij dat ik met Gezonder Nederland, Yentl, in aanraking ben gekomen. Al jaren sport ik veel en ben ik met gezonde voeding bezig, maar helaas heb ik met het wel bekende jo-jo effect te maken. Zodra ik op mijn streef gewicht was, ging ik meer en ongezonder eten. Daardoor werd ik zwaarder, zat ik minder lekker in mijn vel en had ik minder energie om te sporten. Tot het weer een dieptepunt had bereikt qua gewicht en vooral een somber gevoel en zat ik echt in de put. Dit proces herhaalde zich elk jaar. Eerst heb ik de app van Gezonder Nederland een half jaar gehad waarbij ik veel leerde over mezelf en mijn gedrag. Sinds september ben ik begonnen met het voedingsschema en dit biedt veel inzichten! Ik kom erachter dat ik altijd veel te weinig at, waardoor ik veel vaker vreetbuien had en mijn lichaam niet goed herstelde van mijn intensieve sport leven. Daarnaast was ik te streng en mag ik nu 3! tussendoortjes per dag. Ook zitten er heerlijke vernieuwende recepten in. Tot slot helpt Yentl goed om een schema te vinden dat bij jou leven en wensen past. Bijvoorbeeld zonder kant en klaar producten of eiwitrijk. Ik heb mijn doel nog niet bereikt qua gewicht, maar mijn lichaam is strakker en er zijn al centimeters af… kortom gewicht is ook niet alles! Het allerbelangrijkste voor mij is dat ik voor het eerst in een jaar tijd niet in een dip ben gekomen, me goed in mijn lichaam en kleding voel!

  11. Afgelopen september ben ik begonnen met de voedingsschema’s. Ik was niet blij met mijn lichaam als ik keek naar mijn vakantiefoto’s en besloot om er iets aan te veranderen. Na vele pogingen om het zelfstandig te doen, besloot ik om hulp te zoeken bij het afvallen en zo ben ik bij Yentl gekomen. Het sporten is nooit mijn probleem geweest, alleen het eten wel. Op dit moment, begin ik aan mijn elfde week van het voedingsschema en ben ik ondertussen al 7 kilo kwijt. Ik heb besloten om de tweede fase ook te gaan doen, dus ik heb besloten om nogmaals 12 weken het voedingsschema te volgen. Het fijne van dit systeem is dat je veel vrijheid hebt (geloof mij, ik heb nog steeds cheatdagen), maar uiteindelijk val ik toch elke keer af. Daarnaast is Yentl fijn als ondersteuning en kan je bij haar altijd terecht om vragen te stellen! Ik vind het oprecht een aanrader!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge