fitter worden

Geen reacties

  1. Hoi Yentl,

    Ik weet niet of je mij nog kent,maar heb gister op QF een gesprek met je moeder gehad over jouw geweldige kookkunsten en tips!
    Super,mijn complimenten!
    Ik eet dagelijks jouw gerechten en lekker dat ze zijn!!
    (dat vindt je huismuis ook hoorde ik:)))))

    groet,Esther

  2. Hoi Yentl,
    Heb je site meteen bij mijn favorieten gezet nu. Heb zoveel recepten gezien van je die ik nog wil uitproberen.

    Ik ga je volgen en veel van je eten !!!

  3. Valuable information. Fortunate me I discovered your web site by chance, and I am shocked why this coincidence didn’t took place earlier! I bookmarked it.

  4. Weer een heerlijk recept !!
    Als ik weer mijn oude energie terug heb ga ik we er heerlijk met je recepten aan de slag.
    Beetje van jou, paleo en beetje van mezelf.
    ..
    Hele goede combi 🙂

    1. Dank je wel!
      Het lijkt mij wel handig, maar je kan het altijd zonder proberen?
      Er zit wel een verschil in tussen baking soda en bakpoeder. Probeer het anders eens met bakpoeder 😉

      (ik proef het niet)

  5. Ik ben ook een gezonde weg ingeslagen en zou graag mijn verhaal met anderen delen om hen te inspireren. Hoe werkt hier precies?

  6. Lijkt me een erg leuke opleiding. Ik snap wel een beetje wat je bedoelt. Ik studeer zelf psychologie en mensen denken dan heel gauw dat je dan leert voor therapeut, terwijl de opleiding zelf veel breder is. Ben het ook helemaal met je eens dat je moet kiezen waar je hart ligt. Ik heb zelf een jaar rechten gestudeerd, omdat dat mij wel een veilige keus leek. Alleen daar ben ik al snel mee gestopt, omdat ik de motivatie niet kon vinden. Je mist dan de passie om ergens volledig voor te gaan.

  7. ohjee, zooo herkenbaar dat mensen niet snappen waarvoor je studeerd. Ik heb bio-exact gedaan en doe nu wetenschapseducatie en -communicatie….. Maar ik doe het met veel plezier dus ik leg ook elke keer met plezier uit wat ik dan doe en wat ik ermee kan worden

  8. Dit is zo ontzettend herkenbaar! Ik heb precies hetzelfde! Ik ben als het goed is over een paar weken afgestudeerd als social manager. Ik heb social management gestudeerd. Een nieuwe opleiding die ondertussen alweer samengevoegd is met een andere opleiding waardoor de term social management naar de achterkant is verdwenen. Niemand weet wat ik doe. Heel vervelend. Daarnaast verandert het werkveld nog constant.

  9. Kim, wat ontzettend goed van je! Je mag echt trots zijn op wat je bereikt hebt!
    Ik heb wel een vraag, hoe ben je begonnen met trainen en wanneer begon je ’t te zien? K train nu pas 3 maanden, zou graag wat meer bespiering en kracht willen… Maar voor m’n gevoel duurt ’t lang voordat k wat zie. Zit op 2-3x per week krachttraining en min 2x per week cardio. Ik wil van m’n vetjes af!

    Heb je een blog ofzo waar k je kan volgen? Ben ook erg benieuwd hoe je wedstrijd in december zal gaan!

    Heel veel succes iig!

    1. Dankjewel!
      Ik zag al snel vooruitgang omdat ik echt van 0 kwam, dus kwam snel spier bij. Maar daarna werd de progressie al snel minder, het duurt toch wel echt een paar weken voordat andere verschil zullen zien, zelf merk je het het snelste.
      Je kan me volgen op instagram @kimvgompel

      Liefst kim

  10. Hallo Yentl,

    Heerlijke recepten staan er op je site. Leuke smakelijke foto’s maak je steeds, dat werkt uitnodigend.
    De boekweitpannekoekjes waren heerlijk!

    Hartelijke groet en veel succes, Libuše.

  11. Leuk om te lezen dat je na je tijd bij Pure hier in Stadskanaal en Hoogezand echt je draai gevonden hebt in een richting die nog zo onbekend is. Ik had er eerlijk gezegd ook geen beeld bij. Ik denk dat je echt voorziet in een behoefte. Ik wens je er heel veel succes mee maar jou kennende komt dat wel goed. Kom eens een keertje buurten hier bij De Fitnessclub !

  12. Haha leuk om hier wat inzicht in te krijgen!
    Maar wist je dat ik precies hetzelfde heb met vis? Iedereen vind dat altijd raar van mij, aangezien ik wel vlees eet. Maar ik heb nog nooit een hap vis genomen. Het idee vind ik gewoon zo vies!

  13. Mooi verhaal Yentl. Je mag met reden heel erg trots zijn op JOUW bedrijf want het het is helemaal en alleen van jou en jij hebt het tot een succes gemaakt ! Ik blijf je met grote belangstelling volgen…

  14. Omg, dit ziet er echt zooooo lekker uit! Nu heb ik zin om het vanavond klaar te maken 🙂 Hmmm heerlijk met gekruide aardappeltjes en misschien een kippenpoot 🙂 Lekker!

  15. Hi,
    Dit ziet er erg lekker en gezond uit!
    Een paar vraagjes: voor hoeveel personen is dit recept?
    Is zilvervliesrijst vergelijkbaar met volkorenrijst qua voedingswaarde?
    Hoe lang gaat de courgette in de oven voordat je ‘m gaat vullen?
    Ben benieuwd!
    groetjes,
    Colette

    1. Hoi Colette,

      Ik heb het recept aangepast. In het begin van mijn blog schreef ik nog ietsjes anders (bloos!).
      Je kan er met twee personen van eten. Volkorenrijst en zilvervliesrijst hebben de zelfde waarden. Het bevat nog het vliesje en daardoor ook de voedingsvezels.

      Ik ben benieuwd hoe je het vind!

      Groetjes Yentl

  16. ik loop nu bijna 2 jaar, maar heb beide jaren niet voluit kunnen harlopen door eerst een kuitblessure en daarna een knie blessure. ik ben nu sinds 4 week weer aan het lopen, maar kon de juiste app nog niet vinden. ik ga nu de app proberen die jij voorstelde! bedankt voor tips!

  17. Haha oh ja, zo herkenbaar! Afgezien van de oma zie ik ze elke keer weer. Die kreunende mannen, vreselijk! Als het te zwaar is, doe het dan niet *of doe zachtjes* en die meiden die meer aandacht besteden aan hun uiterlijk dan aan de training zelf. In mijn hoofd heb ik al hele gesprekken met ze gevoerd. Maar ik hou alles lekker tot mezelf 😉

  18. Hoi Tamara,

    Ik begrijp het denk ik niet helemaal. Is het dan een intervaltraining, waarbij je steeds langzaam/snel loopt en dan verder? Anders Google ik nog wel even!
    Wil ook graag sneller en/of verder kunnen lopen! Loop nu 10km, daar ben ik al trots op!

    Groetjes Jolanda

  19. Hi Jolanda,
    Wat super knap dat je al 10 km kunt rennen! Dat is echt heel ver!
    Sorry als het niet helemaal duidelijk was. Ik zal proberen het wat te verduidelijken.
    De souplesse methode is inderdaad een soort van een intervaltraining waarbij je snelle stukjes afwisselt met langzamere stukjes. Het verschil is dat er geen intensieve intervallen gedaan worden, maar er enkel op souplesse wordt gelopen. Dit houdt in dat het altijd net iets langzamer is, zodat je met ontspanning kunt blijven lopen waardoor de belasting voor je spieren en pezen minder is. Er is enorm veel over dit onderwerp geschreven en er is zelfs een boek over geschreven (http://www.duurloopmisverstand.nl/) Als je het leuk vindt om meer over deze methode te leren kan je via Google veel vinden. Er zijn speciale schema’s die je kunt volgen als je het leuk vindt om via deze manier te trainen. Deze zijn ook op het internet genoeg te vinden. Begin bijvoorbeeld met 200 meter op een vlot tempo rennen, daarna 100 meter wandelen, 200 meter dribbelen, 100 meter wandelen en vervolgens weer 200 meter op een vlot tempo. Herhaal dit 10 keer en je hebt een goede training. Voordat je het weet kan je sneller en langer lopen!
    Succes en mochten er nog vragen zijn, dan hoor ik het graag!
    Liefs,
    Tamara

  20. Hoi Jasper,
    Dat snap ik heel goed! Je gaat vaak te snel met deze methode. Ik heb er een mooi schema voor. Het hangt af van je 10 km tempo hoe lang je moet doen over de stukjes.
    Als voorbeeld: Ik doe over 10 km ongeveer 60 minuten. Over de 200 meters moet ik dan 62 seconden doen, over de 400 meter 2:24 en op de 1000 6:23.
    Doe je bv. 50 minuten over de 10 km, dan doe je over de 200 meters 52 seconden, over de 400 meters 2 minuten en over de 1000 meters 5:23.
    Je gaat dus iets langzamer dan je dat je loopt op wedstrijd niveau op de 10 km.
    Succes!
    Groetjes,
    Tamara

  21. Hoi Kim,

    Wat een ontzettende progressie in een jaar zeg!
    Dit is geen lullige vraag maar pure interesse, gebruik je anabolen en zo ja welke?
    Ik ken dames die al 10 jaar trainen, op voeding letten en anabolen gebruiken en nog niet half zo gespierd zijn als jij. Echt respect!!

    1. Hey!

      Dankjewel natuurlijk! Ik doe alles volledig naturel. Mijn coach begeleid me al 2 jaar nu dus hij weet veel over me lichaam en wat werkt voor me. En daarnaast is het ook een kwestie van genen natuurlijk, dat merk ik vooral met me benen, die groeien het snelste.

      Liefs Kim

  22. Beste Stefanie,

    Ik kwam net toevallig langs dit artikel en wilde er graag op reageren. Waar jij over spreekt is een model voor gepland gedrag. Het meeste gedrag vindt echter vaak onbewust plaats, en ook bij gepland en bewust gedrag hebben onbewuste processen en obstakels grote invloed op het uiteindelijke gedrag. Het model van Azjen bestaat al erg lang (ver voor 2005) en toch heeft het veel gedragsproblemen niet kunnen oplossen. Dat komt door het grote aandeel van onbewuste processen; de correlatie tussen bijv. attitudes, intenties en daadwerkelijk gedrag is vaak vrij laag. Bij iets als goede voornemens is het model niet voldoende om de weerstand en obstakels weg te nemen. Daarbij is het maar de vraag in hoeverre mensen alle factoren uit het model accuraat kunnen inschatten m.b.t. zichzelf.

    Wat beter zou zijn om goede voornemens om te zetten in daadwerkelijk gedrag, is het gebruik van implementatie intenties. Dit zijn duidelijke acties (i.p.v. ‘wensen’) in de vorm van “als situatie X, dan gedrag Y”. Door een concreet gedrag te koppelen aan een concrete situatie vindt het eerder plaats. Goede voornemens worden vaak doorgeschoven (“ik doe het morgen wel, nee echt!”) of mensen denken er simpelweg niet aan omdat het een abstract idee blijft dat op 1 januari is bedacht en niet gekoppeld is aan het dagelijkse situaties. Stel, je wil meer fruit eten in 2016, dan ziet een implementatie intentie er als volgt uit: “telkens wanneer ik in de supermarkt ben, koop ik eerst een zak fruit voordat ik verder winkel.” Als je daarbij ook nog eens goed nadenkt over mogelijke obstakels, hoe je deze kan tackelen en welke doelen je in het verleden al hebt gehaald, dan wordt de kans veel groter dat de intenties zich omzetten in gedrag. Heel simpel gezegd: je wenslijst wordt een concrete actielijst die gekoppeld is aan plaats en tijd.

    Hopelijk heb je hier wat aan, en vooral de mensen die nu fanatiek bezig zijn met hun goede voornemens natuurlijk 🙂

    Groeten,

    Danny van der Roest
    – Specialist gedragsverandering bij Maverick

  23. Hoi Danny,

    Allereerst wil ik je bedanken voor je reactie. Ik vind het leuk om te lezen dat je mijn blog hebt gelezen en vind dat je mijn blog op een mooie manier hebt aangevuld. Je geeft een extra handvat voor de mensen die gedrag willen veranderen. Dank hiervoor.

    Gedragsverandering is een bijzonder groot proces die je helaas niet in 1 week behaald hebt. Er zijn zoveel wegen die je kunt bewandelen om het gedrag te veranderen. Dit is voor jou vast niet onbekend. Mijn doel van deze blog is dan ook niet dat lezers dit model moeten gebruiken, maar het kunnen gebruiken. Er zijn zullen veel mensen zijn die dit model wel makkelijk kunnen toepassen in hun weg van verandering, en een aantal niet.
    Wanneer fanatiekelingen meer willen weten en meer advies op maat willen hebben kunnen ze uiteraard bij Yentl terecht.

    Nogmaals erg bedankt voor je aanvulling en hoop natuurlijk dat je vaker mijn blog zult lezen. Mocht je nog vragen of opmerkingen hebben dan hoor ik dit graag van je.

    Groet, Stefanie

  24. Ik kon door de endometriose niet op de normale manier zwanger worden, ik ben toen voor de behandeling heel erg op mn eten gaan letten en heb veel gesport, ik denk mede daarom dat het toen gelukt is. Nu pak ik langzaam weer mijn oude ritme op, zodat mijn lijf weer “gezond” is voor een volgende kindje

    1. Wat geweldig Mathiske! Dat geloof ik ook zeker vanuit mijn eigen ervaring maar ook verhalen van anderen die endometriose hebben. Ik probeer ook weer het ritme op te pakken omdat ik ooit ook nog een kindje hoop te krijgen en natuurlijk de pijn niet meer wil voelen. Heel veel succes!

  25. Wat leuk dat jij ook de granaatappel onder het licht brengt! Inderdaad heel, heel erg gezond. Ben zelf in Israel opgegroeid waar men zo op straat heerlijke, uitgeperste granaatappelsap kan kopen en ook hier probeer ik zo vaak mogelijk er sap van maken of een receptje. Mijn man staat op een filmpje op youtube en laat zien hoe jij granaatappel kan persen haha….
    De combinatie met avocado en kip lijkt me geweldig, bedankt voor het delen!

    Greetjes, Naomi

  26. Ondanks dat deze E-nummers goed zijn gekeurd en als ongevaarlijk zijn bestempeld heerst er veel angst onder de mensen. Zelf vind ik het belangrijk om zoveel mogelijk natuurlijke en verse producten te eten, maar lijken E-nummers mij niet schadelijk (mits je ze met mate binnenkrijgt natuurlijk). Wat vind jij? 🙂

  27. Hé tamara, prima stuk. Bij voeten staat alleen voetlanding waar denk ik haklanding moet staan. 1e zin. En de subtiele neiging naar voren zonder te knikken in de heupen ontbreekt nog, helemaal rechtop is net niet optimaal 🙂 Verder top!

  28. 2 jaar geleden was ik de laatste keer op je website. Het is nu 2016 en het ziet er fantastisch uit Yentl…….TOP!!!!
    Groepjes Bettina

  29. Leuk artikel met goede informatie!

    Ik kende de adem techniek maar wist niet dat je het ook voor het slapengaan kon gebruiken! K ga het een keer uit proberen

    Heb je wel eens gehoord van de 4-7-8 adem techniek? Die vertraagt ook je hartslag en zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt :). Vind het zelf wel een erg lastige techniek, omdat je vrij lang moet doen met 1 adem.
    Mediteren voor het slapengaan helpt ook!
    En een tijd van te voren stoppen met digitale schermen en werken, zodat je hoofd en lichaam tijd heeft om er van af te kicken.

    1. Hoi Esther,

      Wat leuk dat je reageert! En wat geef je een fijne aanvulling met slaaptechnieken. De 4 7 8 techniek kende ik persoonlijk niet maar ben hem wel tegen gekomen in een onderzoek. Dit lijkt mij een zware oefening Esther 🙂

      Wat betreft het gebruik van telefoons en tv voor het slapen gaan daar heb je natuurlijk een groot punt. Ben dit zoveel tegen gekomen in onderzoekenen dat ik dat nou niet beschreven heb??!

      Zoals je wel merkt ben je nooit uitgeschreven over een onderwerp. Nogmaals erg leuk dat je leuke aanvulling doet met goede slaaptips! Liefs, Stefanie

  30. Wat een leuk artikel over het lichaamstype. Had nooit eerder gehoord. Zo te zien heb ik een Endomorf lichaam. Ik sla snel vet op en val moeilijk af. Ik heb veel last van sinaasappel hudi. Ik zal graag wat tips willen ontvangen, hoe deze weg te werken? Ik Drink veel water en probeer ieder dag 20 á 30 minuten te sporten crosstrainer’. Maar helaas weinig resultaat.

  31. Interessant artikel. Als zelfstandig ondernemer is het vooral belangrijk om gewoon door te zetten. Alle begin is moeilijk en vooral als zelfstandige is het vaak niet altijd makkelijk het hoofd boven water te houden. Maar als je blijft doen waar je goed in bent komt alles uiteindelijk goed!

  32. Die hype maakt het dat we denken dat iedereen perfect is. De mooiste foto’s van de beste six-packs. Ook die “perfecte” mensen zullen heus wel eens cheaten. Dat je dat dan niet laat zien, maakt je onecht. Ik vind het dus juist een motivatie als je eerlijk toegeeft dat je het gewoon af en toe even niet kunt of wilt, dat heeft iedereen toch?

  33. Hoi Albertina,

    Oei, een late reactie maar niet minder gemeend. Wat leuk om te lezen dat jij op deze manier er achter komt wat voor lichaamstype je hebt. Ook dat jij veel herkenning hier in vind.

    Wat een goede vraag wat betreft je sinaasappelhuid. Ik zal komende maand of die maand er na een leuke blog over schrijven. Hierin zal ik “oorzaken” beschrijven maar ook een paar tips geven. Al moet ik je wel zeggen dat het altijd zoeken is naar een passende oplossing die bij jou lichaamstype past:)

    Houd dus onze blogs in de gaten:) Mocht je nog meer vragen hebben dan hoor ik deze graag van je.

    Groetjes, Stefanie

    H

  34. Service
    Blijf up to date via SMS

    “Het kan natuurlijk een keer voorkomen dat de training niet door gaat. Als dit zo is dan krijg jij dit via een SMS te horen.”

    In Lisse eo. is de Bootcamp training voor de 3e keer op rij gecancelled on der het mom van te weining animo, terwijl er elke week minimaal 4 mensen deel willen nemen.

    Kortom de “Service” van de Bootcamp Club laat te wensen over.

  35. Wederom geen training ;-(
    Het is een week goed gegaan nadat vorige keer de training van dinsdag, donderdag en zondag op rij waren geannuleerd.
    Afgelopen donderdag kwam de trainer niet opdagen toen zijn we als groep zelf gaan trainen.
    Nu is het weer zondag en de Bootcamp club annuleert vanochtend om 08:00 de training van 10:00 wegens te weinig animo (==> misschien liggen mensen nog in bed dan ?).
    Dus wederom 2x op rij geen training !
    De Bootcamp Club laat zien geen betrouwbare partner te zijn, hoe kan ik mijn conditie opbouwen en op pijl houden met zo’n beleid ?

    1. Michael wat ontzettend vervelend! Geen goede actie als een trainer zelf niet komt opdagen. En steeds afzeggen is ook geen goed beleid. Ik sta zelf los van The Bootcamp Club. Is er misschien een regio manager waar jij je klacht bij neer kan leggen?

  36. Hoi Yentl,

    Leuke tip zo alles rauw de blender in.

    Ikzelf heb altijd een pot zelfgemaakte pompoenpuree in de ijskast staan en kant en klare pakjes in de diepvries, zodat je met heet weer altijd een ijskoud maar lekker ingredient bij de hand hebt.

    Puree makkelijk gemaakt van appel en pompoen, de appel maakt de mildzoete pompoen heerlijk voor smoothies.

    Warme groeten,

    Stef

  37. Het is al weer 6 maanden geleden dat ik ben begonnen met leefstijlbegeleiding. Dit is iets wat voor mij écht werkt en ik ben zo blij dat ik eindelijk de stap heb genomen om door jou gecoacht te worden.
    Bedankt voor alles!

    Groetjes Aniek

  38. Ik was opzoek naar duidelijkheid en iemand die mijn vragen kon beantwoorden over wat ‘goed’ en wat ‘fout’ is. Doordat gezond zijn zo hip is geworden, zag ik door de bomen het bos niet meer. Yentl heeft voor mij een persoonlijk coachingpakket opgezet, waarbij ik aan kon geven wat ik wel en wat ik niet prettig vond. Daarnaast laat zij je nadenken over je doelen. Want laten we eerlijk zijn, gezonder leven is leuk, maar af en toe ‘cheaten’ hoort bij het leven. Yentl zorgt er voor dat je niet in deze bui blijft hangen, maar dat je na een slechte dag er weer tegen aan wilt gaan. Ook in 2017 ga ik mee doen met de nieuwe programma’s!

  39. Hoi I Be healthy good
    Ik zal super Graag deze winactie willen winnen voor mijn Vrouw zij heeft echt moeite om de Gezond en veradwoord af te vallen zij is door dat ik een rug Hernia heb gehad 18 kilo aangekomen en ze is maar 1.59 lang ze is echt een stress eter. Daarom zal ik graag deze winactie willen winnen. Liefs Chris

  40. Wat een mooie duidelijke website! En eindelijk progammas die betaalbaar zijn en effectief! Ik zou het iedereen aanraden omdat Yentl super betrokken begeleiding geeft en je helpt om blijvend resultaat te bereiken. Ik ben goed geholpen door de adviezen van Yentl en heb eindelijk bepaalde doelen kunnen bereiken.

  41. Goed artikel! Ook ik heb voor 2017 weer goede voornemens gemaakt. Ik merk dat ik ze het beste volhoudt als ik heel concreet voor ogen heb hoe ik het aan ga pakken. Tot nu toe gaat het nog best goed :-)!

  42. Ik heb gekozen voor het programma van Gezonder-Nederland omdat ik een stok achter de deur nodig ben en tegelijkertijd een rem. Bij mij is het alles of niks en heb in Yentl iemand gevonden die me daarin kan sturen. De 1e maanden bevallen uitstekend en heb grote stappen gemaakt richting mijn doelen. Ik kan het iedereen aanraden!

  43. @Yentl is een hele lieve coach, die op maat adviezen geeft. Door het klein te maken (weekdoelen) wordt het behapbaar. Ze heeft me geleerd niet alles tegelijk te moeten willen en vooral niet jezelf alles ontzeggen (dat hou je toch niet vol), maar wel zoeken naar balans!
    Wat ik heel prettig vind zijn de groepssessies. Na een dipje motiveren we elkaar weer. Een belangrijke eyeopener voor mij persoonlijk was dat rust ook een hele belangrijke peiler is in een gezond leefpatroon. Ik ben er nog (lang) niet, maar ben er dankzij Yentl wel van overtuigd dat het mij gaat lukken. Kleine stapjes…..

  44. In januari aan het programma begonnen met een basicpakket en ik ben zo blij dat ik deze kans heb gekregen via de Facebook winactie.
    Met 2 kids en een baan is het veelal druk, en maak je voor jezelf vaak niet de beste keuzes en zocht ik mijn heil in eten. Maar inmiddels zijn we 8 weekjes onderweg, ben ik 7,2 kg kwijt, voel mij gelukkiger, fitter, maak tijd voor mijzelf, sport 3x in de week, pak vaker de fiets en eet gezonder. Mijn gezin doet zelfs met mij en heeft net als ik vele nieuwe producten ontdekt.
    De groep waar ik in zit is overweldigend. Of het nou goed of fout gaat, we steunen elkaar.
    En de lessen die Yentl via de app geeft, geven mij inzicht en handvaten.
    Ik ben ontzettend tevreden met hoe het tot nu toe gaat en voel mij meer dan ooit gemotiveerd om mijn doel te halen en een gezonde levensstijl vast te houden.

    Becoming a fit mom!!!

  45. Sinds een kleine twee maanden volg ik het basic programma. Nooit gedacht dat ik in zo’n korte tijd zoveel kon leren! Het mooie is dat het proces natuurlijk aan voelt en er echt aandacht is voor mij als persoon. Via de app kan ik de lessen en opdrachten erbij pakken op het moment dat het mij uitkomt. Op de besloten community kan ik met alle vragen terecht. Ik word ondersteund door Yentl en haar team maar ook door de medecursisten. We delen de mooie momenten maar zeker ook de momenten dat het even tegen zit. Want die zijn er ook! Dat zijn de momenten waarvan ik het meeste leer en waardoor ik stappen zet. Voor mij is de grootste stap op dit moment dat ik weer een streefgewicht heb. Dit heb ik jarenlang niet meer gedurfd nadat het een poos een obsessie is geweest. Iedereen die aan zichzelf wil werken om een gezond en gelukkig leven te leiden raad ik dit programma aan! Als ik dit kan, kan jij het zeker!

  46. In januari aan het programma begonnen en inmiddels zitten we al op de helft en ik ben 10.8 kg kwijt, voel mij gelukkiger, fitter, maak tijd voor mijzelf, sport 3 keer in de week, pak vaker de fiets en eet gezonder. Met 2 kids en een baan is het veelal druk, en maak je voor jezelf vaak niet de beste keuzes en zocht ik mijn heil in eten. Nu is dat totaal anders.

    De community is overweldigend. Of het nou goed of fout gaat, we steunen elkaar. En de lessen die Yentl via de app geeft, geven mij inzicht en handvatten.
    Ik ben ontzettend tevreden met hoe het tot nu toe gaat en voel mij meer dan ooit gemotiveerd om mijn doel te halen en vast te houden.

  47. Al tijden probeer ik gewicht kwijt te raken, maar ik merkte dat dit mijzelf niet lukte. Ik heb bij Yentl eerst wat informatie ingewonnen over de programma’s en heb daarna de knoop doorgehakt om mij te in te schrijven voor de groep van 13 maart. Ik weet dat je gewicht verliest met een bepaald dieet, maar ik weet ook dat het niet alleen maar gaat om je eetgedrag, maar ook over je leefstijl. Het programma zou mij hiermee helpen.
    Inmiddels 4 weken verder ben ik de eerste kilo’s al kwijt en ben ik mij bewuster van mijn (eet)gedrag.
    Ik merk dat ik veel motivatie en energie haal uit de community met andere deelnemers en echt wat heb aan de dagelijkse lessen en opdrachten in de app.
    Wanneer je al meerdere diëten hebt geprobeerd, zonder het gewenste (blijvende) resultaat raad ik je de programma’s van Gezonder Nederland zeker aan! Maar ook wanneer je op het punt staat je leefstijl te veranderen, maar je eigenlijk niet zo goed weet waar je moet beginnen raad ik je de hulp van Yentl en haar team zeker aan.
    Inmiddels zit mijn eerste maand er bijna op en ben ik erg tevreden met het al bereikte resultaat. Op naar de volgende maand!

  48. In een woord: WAUW!!
    Wat een fijne e-book die je altijd bij de hand hebt om dagelijks of wekelijks training van te volgen.
    Ik heb in het begin heel veel moeite gehad met doorzetten want het was erg zwaar. (5 maanden geleden bevallen)
    Maar nu begin ik het onder de knie te krijgen. Daarom ligt het tempo en niveau wat hoger en merk ik daadwerkelijk verschil.

    Ik ben echt heel tevreden en zal er nog lange tijd veel plezier aanhebben.
    Daarom raad ik dit echt aan.
    Het is het waard om aan jezelf op deze wijzen te werken. Want de kleintjes worden snel groot, daarvoor moet je wel fit blijven.

  49. Voordat ik het programma van Gezonder-Nederland ging volgen, had ik mijn twijfels. Ik twijfelde of ik het waardevol voor mij zou zijn, omdat ik geen stok achter de deur nodig heb wat betreft sporten. Ik ga met plezier na de sportschool of lekker buiten hardlopen. Toch ben ik heel blij dat ik me heb aangemeld. Dit programma is namelijk meer dan alleen sporten. We krijgen in de Facebook Live Sessies informatie over bewegen en sporten die ik voorheen niet kende.
    Mijn uitdaging zit voornamelijk in het juiste voedingspatroon vinden en vasthouden. Ik heb het premium programma en kan daardoor altijd aankloppen met vragen. Ik vind het fijn dat ik veel waardevolle tips ontvang van de coaches.
    Ik raad het programma aan, eigenlijk aan iedereen! De groep is divers: vrouwen, mannen, jong en oud, met een gezin of zonder. We stimuleren elkaar en vullen elkaar aan, daar waar we kunnen. Het is echt voor iedereen toegankelijk en toepasbaar.

  50. Na mijn derde zwangerschap was de motivatie om naar de sportschool te gaan af en toe ver te zoeken. Door de keizersnede durfde ik er in het begin niet meer vol voor te gaan en ik had doordat we nu met drie kids in huis waren simpelweg niet altijd de tijd om te gaan sporten.
    Ik vind het E-book echt ontzettend fijn! Je hebt het altijd bij de hand en de trainingen zijn gemakkelijk te volgen. Gewoon lekker in eigen huis terwijl de kids liggen te slapen gaat deze mama aan haar conditie en lichaam werken. De motivatie komt steeds meer terug en door de trainingen krijg ik ook meer zin om daarnaast ook naar de sportschool te gaan. Ik begin verschil te merken aan mijn lichaam en dat geeft ook weer de motivatie om ermee door te gaan! Een echte fitmom is misschien niet mijn einddoel maar wel een happy mom die goed in haar vel zit! En door dit E-book voel ik mij weer die happy mom! Ik raad het echt aan en het is het zeker waard om als mama aan jezelf te blijven werken!

  51. Leuk artikel om te lezen. Ik ben er de laatste maanden behoorlijk bewust mee bezig om mijn voeding af te stemmen op dagelijks verbruik (gemeten met Garmin. Vraagje, zou je je BMR niet moeten vermenigvuldigen met je PAL-waarde om tot je totaalbehoefte te komen,in plaats van optellen?

    1. Hallo Manon,
      Fijn om te horen dat je het een leuk artikel vindt. Je hebt helemaal gelijk hoor. Je vermenigvuldigd je BMR met je PAL-waarde om tot je totaalbehoefte te komen.
      Heel veel succes met de afstemming van je voeding op je sportactiviteiten.
      Liefs!

  52. Wat een goede blog! Je hebt helemaal gelijk. Iedereen kan afvallen door te weinig en dus slecht te eten maar daar is nog nooit iemand gelukkig van geworden en ook zeker niet slank van gebleven.

  53. Leuk interview. Heel inspirerend. Ik ben deze week begonnen met een juicefast maar inmiddels is het een rawfood dieet geworden. Dat voelde toch beter. Ik voel me zowel fysiek als mentaal energiek en rustig. Leuk dat jij dan ook aangaf. Herkenbaar!

  54. Lieve Yentel

    Wat heb je dit weer fantastisch geschreven .
    Heerlijk toch om de leraren van vroeger even een poepie te laten ruiken.
    Ik hoop dat ze deze Libelle allemaal onder hun ogen krijgen!
    Wat je nu allemaal bereikt hebt heb je wel mooi aan jezelf te danken.
    En daar mag je zeker heel trots op zijn.
    Ongelofelijk dapper,veel lef hebben zelfs je baan op te zeggen om voor 100% voor je eigen 100% gezonder Nederland te gaan.
    Ik heb bewondering en respect voor jou je bent een pracht mens.

    Liefs Gea

  55. Wow, Yentl! Wat een mooie kans en wat een goed stuk in de Libelle. Laat de engeltjes nog maar een tijdje op je schouders zitten en wees heel erg trots op jezelf :).
    Ik ga, als het zover is, zeker op je stemmen!

    Xx Lonne

  56. Fietsen, gezond, blessures, gekneusde ribben, fietservaringen, reparaties, brutale automobilisten ….

    Een prachtige publicatie van Linda Dijkman. Zeer bijzonderenswaardig.
    Mijn rondje IJselmeer, Bretanje, Pyreneeën, enz. schieten door mijn hoofd.

  57. Na maandenlang worstelen met mijn gewicht (zelf proberen af te vallen, meer bewegen) heb ik de hulp van Yentl ingeschakeld. En daar heb ik geen moment spijt van gehad!
    Ik was een persoon die altijd alles kon eten, mede doordat ik 5x per week sportte, maar ik merkte toen ik op mezelf ging wonen, de teugels liet vieren, en niet meer in de sportschool te vinden was. Ik dacht dat ik nog steeds alles kon eten. Ik merkte dat mijn levensstijl was veranderd en ik kreeg dit zelf niet meer terug gedraaid. Daarom ben ik het programma van Yentl gaan volgen, om inzicht te krijgen in voeding, beweging en om mijn levensstijl weer drastisch aan te passen. Nu een aantal maanden verder merk ik dat ik super veel geleerd heb! Door het gebruik van de app leer ik elke dag iets nieuws. Ook met het gebruik van het voedingsschema zie ik eindelijk wat ik eet. En het leukste is nog dat ik meer eet, en eindelijk geen honger meer heb! Mijn motivatie om te sporten is weer terug. Eindelijk heb ik weer controle over mijn leven!

  58. Hi lieve Kiki,
    Je was en bent een prachtmens! Superknap van je dat je jezelf zo hebt kunnen motiveren om zoveel af te vallen! Trots op je, maar ook op Robert!❤️ Nu genieten van je zwangerschap en Carpe Diem
    Dikke kus Sandra

  59. Ik had de 6 maanden met Yentl als zeer positief ervaren! Het fijne vond ik de skype gesprekken die we samen maandelijks hadden.Daardoor kon ik mn doelen bijstellen en sport schema’s maken en meer zelfvertrouwen krijgen. Omdat ik net moeder was geworden waren dit echt essentiele maanden om weer kracht te vinden en meer uithoudingsvermogen te krijgen. En Yentl is gewoon een fijn mens met werkelijk de intensie om iedereen te helpen en goed te laten voelen. En wie wil dat nou niet?

  60. Sinds januari 2017 is mijn leven veranderd. Toen ben ik begonnen met een programma van Gezonder-Nederland, met als doel om op de trouwerij van mijn dochter ‘strak in pak’ te kunnen verschijnen. En dat is gelukt! Binnen vier maanden was ik al 13,5 kg afgevallen en verscheen ik in mijn nieuwe ‘jasje’ op de trouwerij.
    Dankzij het programma heb ik geleerd anders te eten. Dit is iets wat nu volledig vanzelf gaat, ik hoef er niet meer bij na te denken. Gezonder-Nederland heeft mij geleerd dat het niet alles-of-niets is, maar dat het draait om een juiste balans. Ik eet gerust nog een gebakje op een verjaardag en ik zie dat niet als een verloren dag, maar als een traktatie. Ik heb nu een gezond eetpatroon en daarnaast sport ik twee keer per week met plezier!
    Dankzij het programma heb ik een heel ander leven. Inmiddels ben ik in negen maanden tijd ruim 20 kilo afgevallen en ik voel me geweldig. En, als ik deze stappen kan zetten op mijn 56ste, dan kun jij dat ook!

  61. Afgelopen september ben ik begonnen met de voedingsschema’s. Ik was niet blij met mijn lichaam als ik keek naar mijn vakantiefoto’s en besloot om er iets aan te veranderen. Na vele pogingen om het zelfstandig te doen, besloot ik om hulp te zoeken bij het afvallen en zo ben ik bij Yentl gekomen. Het sporten is nooit mijn probleem geweest, alleen het eten wel. Op dit moment, begin ik aan mijn elfde week van het voedingsschema en ben ik ondertussen al 7 kilo kwijt. Ik heb besloten om de tweede fase ook te gaan doen, dus ik heb besloten om nogmaals 12 weken het voedingsschema te volgen. Het fijne van dit systeem is dat je veel vrijheid hebt (geloof mij, ik heb nog steeds cheatdagen), maar uiteindelijk val ik toch elke keer af. Daarnaast is Yentl fijn als ondersteuning en kan je bij haar altijd terecht om vragen te stellen! Ik vind het oprecht een aanrader!

  62. Ik ben zeer blij dat ik met Gezonder Nederland, Yentl, in aanraking ben gekomen. Al jaren sport ik veel en ben ik met gezonde voeding bezig, maar helaas heb ik met het wel bekende jo-jo effect te maken. Zodra ik op mijn streef gewicht was, ging ik meer en ongezonder eten. Daardoor werd ik zwaarder, zat ik minder lekker in mijn vel en had ik minder energie om te sporten. Tot het weer een dieptepunt had bereikt qua gewicht en vooral een somber gevoel en zat ik echt in de put. Dit proces herhaalde zich elk jaar. Eerst heb ik de app van Gezonder Nederland een half jaar gehad waarbij ik veel leerde over mezelf en mijn gedrag. Sinds september ben ik begonnen met het voedingsschema en dit biedt veel inzichten! Ik kom erachter dat ik altijd veel te weinig at, waardoor ik veel vaker vreetbuien had en mijn lichaam niet goed herstelde van mijn intensieve sport leven. Daarnaast was ik te streng en mag ik nu 3! tussendoortjes per dag. Ook zitten er heerlijke vernieuwende recepten in. Tot slot helpt Yentl goed om een schema te vinden dat bij jou leven en wensen past. Bijvoorbeeld zonder kant en klaar producten of eiwitrijk. Ik heb mijn doel nog niet bereikt qua gewicht, maar mijn lichaam is strakker en er zijn al centimeters af… kortom gewicht is ook niet alles! Het allerbelangrijkste voor mij is dat ik voor het eerst in een jaar tijd niet in een dip ben gekomen, me goed in mijn lichaam en kleding voel!

  63. Afgelopen september ben ik begonnen met de voedingsschema’s. Ik sport veel, heb een drukke baan en ben met gezonde voeding bezig. Toch lukte het mij niet om mijn doel te bereiken. Zo kwam ik erachter dat ik te weinig at, wat vooral s’ avonds eetbuien opleverde. De voedingschema’s hebben mij geholpen om voldoende te eten en vooral mijn tussendoortjes te nemen zodat ik geen eetbuien meer heb. Ook heb ik veel meer energie en ging sporten ook beter ( lees zwaarder trainen). Wat goed zichtbaar aan mijn lichaam is. Ik heb mijn doel bereikt! En dat was mijn vetpercentage verlagen. Ook ben ik centimeters en een aantal kilo kwijt. Maar ik heb ook geleerd dat gewicht maar een cijfer is.
    Bij de voedingschema’s hoort een app. Super handig zo heb je je schema’s altijd bij de hand. De schema’s zijn erg afwisselend en voor mij ook nieuwe recepten die echt heerlijk waren.
    En Yentl is een super fijne coach, je kan altijs bij haar terecht met vragen, is eerlijk, geeft fijne feedback, en motiveert. Ik ben blij dat ik heb gedaan, heb veel geleerd en mijn doelen behaald.. thanx Yentl
    Liefs Miranda

  64. Ik ben nu op de helft van de 12 weken persoonlijk voedingsplan. Alvast een beoordeling, omdat ik mij niet kan voorstellen dat ik minder tevreden zal worden dan dat ik nu ben.

    Zelf had ik al wel kennis over gezonde voeding … maar het toepassen was moeilijk. Daar had ik meer begeleiding bij nodig. Ik zocht dus praktisch begeleiding op het gebied van het toepassen van een gezonde leefstijl. Zo ben ik bij Yentl terechtgekomen (wie ik al kende van de sportschool).

    De voedingsschema’s zijn makkelijk te lezen en toepasbaar. Ook de begeleiding van Yentl is praktisch en fijn. Elke week mail ik haar mijn gewicht, vetpercentage en de vragen. Ik krijg altijd meteen antwoord en een nieuw schema voor de week erop. Zo kan ik mij altijd goed voorbereiden. En wat ik vooral fijn vind … de schema’s zijn persoonlijk op mij afgestemd, maar via een app kan ik zelf aanpassingen doen als ik dat wil. Zo stap voor stap krijg ik een leefstijl die passend is!

  65. Waarom ben ik aan dit traject begonnen:
    Ik voelde me al een tijdje niet goed in mijn vel zitten.
    Maar ja zit in de overgang dus ik weet mijn ongemakken daaraan.
    Was meer een lekkere eter dan een gezonde eter, en de kilo’s kwamen er ongemerkt aan. Totdat ik er last van kreeg ben ik naar mijn huisarts gestapt en heb gevraagd om een algehele bloedonderzoek.
    De uitslag was niet zo mooi, mijn glucose gehalte was aan de hoge kant. Hier moest ik iets aan doen, op de oude voet doorgaan ging niet meer. Afvallen was het advies. Bij afvallen hoort anders eten en meer bewegen. En daarom heb ik contact opgenomen met Yentl omdat haar manier van begeleiden mij wel aansprak. 12 Weken lang een voedingsadvies op maat gemaakt voor mij. En het werkt, samen met meer bewegen. Zit inmiddels in de elfde week en er zijn 7 kilo af. Hier ben ik heel blij mee voel me stukken beter en heb ook meer lol aan het bewegen. En ik eet ook weer veel gezonder. En het allermooiste is: Geen honger gevoel. Bij mij stond afvallen altijd gelijk aan “honger lijden” maar dat heb je echt niet met deze schema’s. Eigenlijk val je ongemerkt af. Yentl hartelijk bedankt voor je begeleiding en adviezen.

  66. Dag Kim,

    wat een ontzettend doorzettingsvermogen heb jij! Wou dat ik het ook had. Vorig jaar is mijn moeder overleden en heb me wat laten gaan. 15 kilo erbij. Schaam me er wel voor. In het nieuwe jaar ga ik me proberen te herpakken en na het lezen van jouw verhaal heeft me dat meteen nieuwe energie en moed gegeven. Als jij het kan, moet het me ook lukken!

    Lieve groetjes,
    Rosalie

  67. Ik heb een aantal weken een voedingsschema gevolgd via Gezonder Nederland. Ik heb een groot gezin, drukke baan en een opleiding maar energie te weinig. Na een paar weken het programma te hebben gevolgd voelde ik me een stuk energieker en fitter. De app die je kunt gebruiken was voor mij echt een super uitkomst!! Ik ben blij dat Gezonder Nederland op mijn pad is gekomen

  68. Het persoonlijke voedingsschema doet wat het belooft en Yentl overtreft mijn verwachtingen!
    Het contact met Yentl heb ik als zeer prettig en persoonlijk ervaren, Yentl neemt goed de tijd voor de intake en reageert helder en snel op mijn e-mails. Al mijn vragen zijn altijd beantwoord en met mijn opmerkingen/ervaringen werd direct wat gedaan en waar mogelijk nog verwerkt. Toen ik even een dipje ervoer heeft Yentl een extra coachingssessie ingepland, helemaal top!
    Mijn doel heb ik qua kilo’s misschien niet helemaal gehaald, wat zeker niet aan het schema lag! Het schema heb ik als erg lekker, veelzijdig en afwisselend ervaren en was zeker te combineren met mijn drukke studie, werk en sociaal leven. Waar ik nog het meest blij mee ben is dat ik weer dagelijks in de keuken sta en het koken niet meer (oké meestal niet) als “moeten” ervaar. Daarbij heb ik door de volledigheid van de schema’s en de uitleg van Yentl ook het gevoel dat ik nu zelfstandig verder kan en niet terugval in mijn oude gewoonte. Mocht dit toch dreigen te gebeuren/gebeuren dan zal ik zeker weer contact opnemen met Yentl.

  69. Zes maanden met Yentl werken zijn voorbij gevlogen! Uit mijn eerste gesprek met haar, bleek wel, dat ik mijn doelen wat al te positief inschatte. Na de eerste maand heb ik mijn doelen dan ook enigszins bijgesteld en ben ik “gewoon” de voedingsschema’s gaan volgen. Niet op de letter, maar ik heb de schema’s wel als leidraad gebruikt. En het werkte! Mijn doel was afvallen, maar vooral ook was mijn doel om met “normaal” eten mijn diabetes onder controle te krijgen. Ik heb diabetes type 2, en spoot 3 x per dag maaltijdinsuline en 1 x per dag de langwerkende insuline. In de 6 maanden ben ik bijna 10 kg afgevallen, maar wat voor mij nog veel belangrijker was: mijn diabetes is veel beter onder controle. Vanaf januari spuit ik geen maaltijdinsuline meer en kan ik volstaan met alleen de langwerkende insuline. Ik was voordat ik met Yentl ben gaan werken al afgevallen, waardoor ik totaal nu een gewichtsverlies van zo’n 21 kg kan melden. Dat is geweldig, maar dat de diabetes nu veel beter gecontroleerd is, is nog beter!
    Yentl, bedankt voor het samenwerken de afgelopen maanden! Het was een uiterst positieve ervaring!

  70. Bedankt Yentl! Het programma was echt goed vol te houden! De voedingsschema’s zijn echt superfijn, en jeetje, wat moeten we veel eten! En lekker ook! Vooral daarom is het makkelijk het programma vol te houden en er zo je eigen leefstijl van te maken. Het wordt gewoon vanzelf automatisme! Op een gegeven moment weet je gewoon wat je kunt eten, want je hebt een nieuwe basis. Daarnaast is de begeleiding via de app echt goed!
    Elke dag wordt je er aan herinnerd, en elke dag weer iets nieuws om over na te denken, je mindset wordt echt stapje voor stapje veranderd. Voor mij heeft het gewerkt, ik heb echt veel meer energie gekregen en ben nu zelfs 2 keer per week aan t sporten, vooral dat vond ik na mijn bevalling echt moeilijk om op te pakken, want je gaat snel
    Te veel doen. Met het fitmom e-book is dat me zeker gelukt! Hier dus weer een energieke mama! Elke maand even een gesprekje via de chat is ook stimulerend, vooral als je t even niet meer ziet zitten, want dat hoort er nou eenmaal bij…. Er is voor mij echt maar een paar kilo af, maar ik heb er bakken energie voor terug! En daar deed ik het vooral voor! Thanks!

  71. Wauw! Wat is het geweldig om het voedingsschema van 12 weken te volgen. Ik ben super blij met de behaalde resultaten. Die hebben daadwerkelijk mijn verwachtingen overtroffen.
    En toch zijn die niet het belangrijkste. Eindelijk weet ik wat voor mij de juiste porties zijn en wat de juiste verhoudingen zijn van voedingsstoffen. Geen rare fratsen, gewoon gezond en normaal eten waarbij rekening gehouden wordt met jouw specifieke eet-wensen. Als veganist met een tarwe-intolerantie is dat best een uitdaging. Ongelooflijk dat ik dat heb mogen leren in 12 weken tijd. Dit geeft vertrouwen voor de toekomst!
    Yentl geeft je de juiste begeleiding, luistert naar al je vragen en geeft je een schop onder je kont als je dat nodig hebt. Met haar warme persoonlijkheid staat ze voor je klaar. Ze is echt betrokken en zal je op alle mogelijke manieren helpen. Natuurlijk kan zij het niet voor je doen, je doet het zelf. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen een gezond eetpatroon kan bereiken met behulp van Yentl en zijn of haar persoonlijke doelen kan bereiken. Als ik het kan, kan iedereen het!

  72. Voor mij was ‘balans’ de doelstelling. Door mee te doen aan Gezonder-nederland ben ik me veel bewuster van wat ik per dag binnen krijg en moet krijgen. Hierdoor heb ik nu meer energie over de gehele dag.
    Daarnaast ben ik zelfs gestart met sporten. Wie had dat ooit gedacht�
    Yentl steunt met leuke coachingsgesprekken, tips en enthousiasme!

  73. Als moeder van 2 kids met een drukke baan kookte ik altijd “makkelijk” (pakjes etc). Nou ben ik geen chef, mijn man wel dus veel avonden weg. Heel spannend vond ik het ook om aan de voedingsschema’s te beginnen. Zou het niet te ingewilkeld zijn en kunnen mijn kids ook meeeten? Na ontvangst van het 1e schema was het meteen duidelijk. Niet ingewikkeld en ook voor de kids top! Geen honger gevoel, in het begin vond ik het zelfs veel (vaak eten). De schema’s zijn heel duidelijk en met het aparte boodschappen lijstje is het heel makkelijk te gebruiken. Wat ook super fijn is is dat je Yentl altijd om advies kan vragen! Ze denkt echt met je mee.

  74. Fijne begeleiding en duidelijke voedingsschema’s mogen ontvangen. In een aantal weken 5 kilo afgevallen, had nog wel meer willen afvallen maar dat dat niet zo is komt door mijzelf. Het traject heeft nieuwe inzichten gegeven. Best ook veel dingen verandert niet meer koken met pakjes en nieuwe dingen proberen. Al met al erg blij met het resultaat. Yentl bedankt!

  75. Toen ik bij Yentl begon had ik als doel balans. Balans vinden in mijn eet en sportpatroon.
    Ik ben druk met werk en mijn privéleven en zoek daarin een levensstijl die daarbij past. Yentl begrijpt dat en weet daar goed op in te spelen.
    Zij geeft goede tips die passen bij mij werk- en leefsituatie.
    Daarnaast is het fijn dat Yentl altijd positief blijft, maar je ook confronteert met dingen die anders kunnen.

    Een programma bij Yentl valt zeker aan te raden!

  76. Pingback: Slaap je slank
  77. Pingback: Slaap je slank
  78. Pingback: Slaap je slank