Mindful eten: zo doe je dat

Mindful eten: zo doe je datMindfulness is met bewuste aandacht in het hier en nu zijn. Bewust aandacht schenken aan de dingen die je doet in plaats van handelen vanuit een automatisme.

Eten is voor veel mensen een automatisme. We doen het elke dag, vaak de hele dag door. We eten vaak even vluchtig, proeven niet goed wat we eten en geven makkelijk toe aan verleidingen .

Continue Reading

Eet je brein gezond

Eet je brein gezond  10 oktober wordt wereldwijd aangegrepen als een dag van bewustwording van mentale gezondheidsproblemen. Op deze dag wordt aandacht gegeven aan de verschillende vormen van mentale gezondheidsproblemen en er wordt geld ingezameld voor genezing.
Sinds 1992 wordt hier jaarlijks wereldwijd bij stil gestaan en inmiddels doen al 150 landen mee.

Vandaag is dus een mooie dag om ons brein even onder de aandacht te brengen. Want de hamvraag is, wat kun jij doen om je brein zo gezond mogelijk te houden?

Continue Reading

De internationale dag van chocolade

De internationale dag van chocolade

Chocolade, onze vriend of vijand?

Vandaag is het de internationale dag van chocolade. Een mooi moment om deze guilty pleasure in de picture te zetten. Chocolade komt in vele varianten en uitvoeringen (zo’n 400) en zou een positieve invloed hebben op je stemming. Gezonder-Nederland vond dit een mooie aanleiding om eens nader te onderzoeken of deze bewering klopt.

Continue Reading

Wel of geen cheat meal?  

Wel of geen cheat meal?  

Wanneer je uit de fitnesswereld komt, of veel fanatiekelingen op Instagram of Facebook volgt, ben je waarschijnlijk wel bekend met de term cheat meal. Maar, moet je wel of geen gebruik maken van een cheat meal  wanneer je strak in je vel wilt zitten?

Continue Reading

Hoeveel mag ik eten?

Hoeveel mag ik eten?Een vraag die ik vraag krijg is : ‘hoeveel mag ik eten?’ Het antwoord is deels afhankelijk van jouw doelstelling. Als je wilt afvallen, moet je minder voedsel eten dan je eigenlijk nodig hebt op een dag. Wij noemen dit een negatieve energiebalans. Wanneer je dit structureel creëert, zul je gaan afvallen. Bij een positieve energiebalans zul je aankomen. Maar hoe veel kun je dat eten om verantwoord af te vallen? Dat is voor iedereen anders.

Continue Reading