De internationale dag van chocolade

De internationale dag van chocolade

Chocolade, onze vriend of vijand?

Vandaag is het de internationale dag van chocolade. Een mooi moment om deze guilty pleasure in de picture te zetten. Chocolade komt in vele varianten en uitvoeringen (zo’n 400) en zou een positieve invloed hebben op je stemming. Gezonder-Nederland vond dit een mooie aanleiding om eens nader te onderzoeken of deze bewering klopt.

Continue Reading

Wel of geen cheat meal?  

Wel of geen cheat meal?  

Wanneer je uit de fitnesswereld komt, of veel fanatiekelingen op Instagram of Facebook volgt, ben je waarschijnlijk wel bekend met de term cheat meal. Maar, moet je wel of geen gebruik maken van een cheat meal  wanneer je strak in je vel wilt zitten?

Continue Reading

Hoeveel mag ik eten?

Hoeveel mag ik eten?Een vraag die ik vraag krijg is : ‘hoeveel mag ik eten?’ Het antwoord is deels afhankelijk van jouw doelstelling. Als je wilt afvallen, moet je minder voedsel eten dan je eigenlijk nodig hebt op een dag. Wij noemen dit een negatieve energiebalans. Wanneer je dit structureel creëert, zul je gaan afvallen. Bij een positieve energiebalans zul je aankomen. Maar hoe veel kun je dat eten om verantwoord af te vallen? Dat is voor iedereen anders.

Continue Reading

Krijg jij wel genoeg vezels binnen?

Krijg jij wel genoeg vezels binnen?Vezels zijn belangrijke bestanddelen in onze voeding, die we niet kunnen verteren. Ze zijn onmisbaar in ons voedingspatroon. Krijg jij wel genoeg vezels binnen?

Om daar achter te komen, ga ik je eerst iets meer vertellen over vezels. Vezels dienen om voldoende activiteit te stimuleren in de darmen. Ze voorkomen verstoppingen, ook wel obstipatie genoemd.

Continue Reading

Ontbijten

OntbijtenOntbijten doen we elke dag. Omdat we gewoontedieren zijn, eten we heel vaak hetzelfde (jep, ik ook). Eigenlijk is dat best wel saai, vind je niet? Ik dacht jou daarom een handje te helpen door je ontbijt even op te pimpen en je te voorzien van ideeën en (8) tips!

Continue Reading

Portiegrootte inschatten

Portiegrootte inschattenJe portiegrootte inschatten is vrij lastig, want het is niet voor iedereen hetzelfde. Mensen met fysiek zwaar werk, of kracht- of duursporters hebben meer nodig dan mensen die de hele dag achter een bureau zitten. Maar wat is nou de juiste portiegrootte? Door de onderstaande groottes te hanteren, is de hoeveelheid inzichtelijker.

Continue Reading