Boerenkool smoothie

boerenkoolsmoothieDe basis van deze smoothie is boerenkool. Een boerenkool smoothie is super gezond en wordt in Amerika zelfs gezien als een superfood! 200 gram boerenkool bevat 72 calorieën, 10 gram vezels en 30% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium en vitamine B6. Daarnaast bevat boerenkool 200% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C. Bovendien bevat het mineralen als ijzer en kalium.

Een goede reden om vaker deze boerenkool smoothie te nuttigen.

Continue Reading

Proteïne smoothie

Proteïne smoothieDeze frisse en vullende proteïne smoothie is een goede manier om aan je eiwitten, vitaminen, mineralen en vocht te komen.

Eiwit helpt het lichaam te herstellen na inspanning. Elke keer dat de spieren samentrekken als je ze traint door het heffen van gewichten of andere vormen van weerstandstraining, vormen zich kleine scheurtjes in de spiervezels. Het is de taak van eiwit om deze scheurtjes te herstellen door de spiervezel ertussen te herbouwen en ze te verbinden.

Voor de dagen dat jij fanatiek bezig bent in de sportschool, is deze proteïne smoothie een echte uitkomst!

De aardbeien kan je ook vervangen door een andere fruitsoort. Je maakt het geheel dan wat zoeter.

Continue Reading

Wortel smoothie


Wortel smoothie Door deze wortel smoothie krijgt je lichaam in één klap verschillende vitamines binnen. De wortel is een fenomenale groente die rijk is aan vitamine A (belangrijk voor je ogen) en vitamine B3 (belangrijk voor het goed functioneren van de spijsvertering en het zenuwstelsel). Daarnaast bevat het ook een grote hoeveelheid aan vezels.

Continue Reading