Meditatie komt uit de Oosterse wereld en heeft zijn intrede gedaan in Nederland. Wat is deze praktijk en moet je echt urenlang doodstil zitten tijdens het mediteren?
9 tips voor meer rust in je leven
Stop met geleefd worden
Meer rust, meer ontspanning, hoe fijn lijkt je dat? Waarschijnlijk antwoord je nu heel enthousiast: ‘heel fijn!’.
Hoe vaak krijg je niet als antwoord op de vraag ´Hoe is het?’ ‘Ja het gaat goed, maar druk!’. Ik betrap me er zelf ook op, en ik probeer dan te achterhalen of ik het dan misschien te druk heb. Want wanneer ik het te druk heb, slaap ik slechter door de onrust in mijn hoofd en ben ik prikkelbaar. Niet altijd fijn voor je omgeving 😉.
Wil jij ook meer rust? Lees dan vooral verder!
Continue ReadingBalans vinden doe je zo
Ben jij in balans? Of ben je nog zoekende?
‘Balans vinden’ is één van de meest gehoorde doelstellingen bij Gezonder-Nederland. Mocht je getriggerd zijn door de titel, dan wil ik je meteen even uit je droom helpen: een balans vind je namelijk niet, die creëer je.
7 tips om fitter op te staan
Vermoeid opstaan is verleden tijd
Lekker fit je bed uit springen als de wekker gaat, is de meesten van ons niet gegeven. Kunnen we hier iets aan doen of moeten we het maar gewoon accepteren?
Goed nieuws! We kunnen zeker invloed uitoefenen op ons energielevel. Ik geef jou 7 tips om fitter op te staan.
Ga stress tegen met deze 3 tips
Tips om stress tegen te gaan
Stress, een burn-out, overspannen zijn, laag in energie zitten, dingen ‘moeten’, enz. Er zijn zoveel mensen die bovenstaande dingen ervaren! Is stress echt zo slecht voor je, of gaat het om een balans vinden tussen in- en ontspanning? Ik vertel het jou.
Krijg meer energie met deze boosters
Weg met de energie dips!
Meer energie is altijd welkom, of niet? Vermoeidheid is één van de meest gehoorde klachten binnen Gezonder-Nederland. Maar gelukkig kunnen wij daar zelf wel een beetje verandering in brengen. Je krijgt meer energie met deze boosters! Dus wanneer jij ook geregeld even een energiedip ervaart, lees dan vooral snel verder!
Hoe veel slaap heb je echt nodig?
Voldoende slaap is essentieel voor een goede gezondheid.
Tijdens onze slaap herstellen we niet alleen van fysieke, maar ook van de mentale inspanning. Maar, hoeveel slaap heb je echt nodig? Dat is voor iedere persoon anders. Leeftijd en geslacht zijn bepalend, maar ook de diepte van de slaap.
Voel je beter met deze oefeningen
Heb jij een goede ademhaling?
Weinig mensen hebben door dat ze een te hoge ademhaling hebben. Dit sluipt er vaak ongemerkt in, omdat er spanning in het lichaam komt. Niet alleen lichamelijke inspanning zorgt voor vermoeidheid, ook zorgen en stress hebben vermoeidheid als resultaat.
Maar even terug naar jou, heb jij een goede ademhaling? Of doe je dankzij de stress in je leven toch iets ‘verkeerd’?