Balans vinden doe je zo

Zo doe ik hetBen jij in balans? Of ben je nog zoekende?

‘Balans vinden’ is één van de meest gehoorde doelstellingen bij Gezonder-Nederland. Mocht je getriggerd zijn door de titel, dan wil ik je meteen even uit je droom helpen: een balans vind je namelijk niet, die creëer je.

Continue Reading

7 tips om fitter op te staan

7 tips om fitter op te staan

Vermoeid opstaan is verleden tijd

Lekker fit je bed uit springen als de wekker gaat, is de meesten van ons niet gegeven. Kunnen we hier iets aan doen of moeten we het maar gewoon accepteren?

Goed nieuws! We kunnen zeker invloed uitoefenen op ons energielevel. Ik geef jou 7 tips om fitter op te staan.

Continue Reading

Ga stress tegen met deze 3 tips

Ga stress tegen met deze 3 tips

 

Tips om stress tegen te gaan

Stress,  een burn-out, overspannen zijn, laag in energie zitten, dingen ‘moeten’, enz. Er zijn zoveel mensen die bovenstaande dingen ervaren! Is stress echt zo slecht voor je, of gaat het om een balans vinden tussen in- en ontspanning? Ik vertel het jou.

  Continue Reading

Continue Reading

Krijg meer energie met deze boosters

Krijg meer energie met deze boosters

Weg met de energie dips!

Meer energie is altijd welkom, of niet? Vermoeidheid is één van de meest gehoorde klachten binnen Gezonder-Nederland. Maar gelukkig kunnen wij daar zelf wel een beetje verandering in brengen. Je krijgt meer energie met deze boosters! Dus wanneer jij ook geregeld even een energiedip ervaart, lees dan vooral snel verder!

Continue Reading

Hoe veel slaap heb je echt nodig?

Hoe veel slaap heb je echt nodig? Voldoende slaap is essentieel voor een goede gezondheid.

Tijdens onze slaap herstellen we niet alleen van fysieke, maar ook van de mentale inspanning. Maar, hoeveel slaap heb je echt nodig? Dat is voor iedere persoon anders. Leeftijd en geslacht zijn bepalend, maar ook de diepte van de slaap.

Continue Reading

Voel je beter met deze oefeningen

Heb jij een goede ademhaling? 

Heb jij een goede ademhaling?

Weinig mensen hebben door dat ze een te hoge ademhaling hebben. Dit sluipt er vaak ongemerkt in, omdat er spanning in het lichaam komt. Niet alleen lichamelijke inspanning zorgt voor vermoeidheid, ook zorgen en stress  hebben vermoeidheid als resultaat.

Maar even terug naar jou, heb jij een goede ademhaling? Of doe je dankzij de stress in je leven toch iets ‘verkeerd’?

Continue Reading

Creëer rust

Creëer rust  Tegenwoordig houdt het niet op. Er wordt veel van ons gevraagd en wij gaan daarin mee. Iets langer doorwerken, naar elk feestje gaan, je inzetten voor het goede doel en dan ook nog thuis alles regelen voor de kids en je partner. Maar, wanneer creëer je rust? Wanneer is het ‘goed genoeg’ om op de bank te ploffen of om je hardloopschoenen aan te trekken en een rondje te rennen?

Continue Reading

Beter slapen doe je zo

Beter slapen doe je zoSommigen van ons slapen al als ze hun kussen ruiken. Anderen draaien en woelen de eerste paar uur wanneer ze eindelijk in bed liggen. Dat slaap belangrijk is voor je lijn, heb ik al in een eerdere blog verteld. Maar genoeg nachtrust heeft veel meer voordelen. Het draagt bij een gezond, ontspannen en gelukkig leven. Heb jij slaapproblemen? Pas deze tips dan toe, want beter slapen doe je zo:

Continue Reading