Ontspanning Archieven • Gezonder Nederland

9 tips voor meer rust in je leven

22 oktober 2018 Geen reacties

Stop met geleefd worden

Meer rust, meer ontspanning, hoe fijn lijkt je dat? Waarschijnlijk antwoord je nu heel enthousiast: ‘heel fijn!’.

Hoe vaak krijg je niet als antwoord op de vraag ´Hoe is het?’ ‘Ja het gaat goed, maar druk!’. Ik betrap me er zelf ook op, en ik probeer dan te achterhalen of ik het dan misschien te druk heb. Want wanneer ik het te druk heb, slaap ik slechter door de onrust in mijn hoofd en ben ik prikkelbaar. Niet altijd fijn voor je omgeving 😉.

Wil jij ook meer rust? Lees dan vooral verder!

Ontspanning

Balans vinden doe je zo

6 augustus 2018 Geen reacties

Ben jij in balans? Of ben je nog zoekende?

‘Balans vinden’ is één van de meest gehoorde doelstellingen bij Gezonder-Nederland. Mocht je getriggerd zijn door de titel, dan wil ik je meteen even uit je droom helpen: een balans vind je namelijk niet, die creëer je.

Ontspanning

7 tips om fitter op te staan

28 mei 2018 Geen reacties

Vermoeid opstaan is verleden tijd

Lekker fit je bed uit springen als de wekker gaat, is de meesten van ons niet gegeven. Kunnen we hier iets aan doen of moeten we het maar gewoon accepteren?

Goed nieuws! We kunnen zeker invloed uitoefenen op ons energielevel. Ik geef jou 7 tips om fitter op te staan.

Ontspanning

Ga stress tegen met deze 3 tips

30 april 2018 Geen reacties

Tips om stress tegen te gaan

Stress, een burn-out, overspannen zijn, laag in energie zitten, dingen ‘moeten’, enz. Er zijn zoveel mensen die bovenstaande dingen ervaren! Is stress echt zo slecht voor je, of gaat het om een balans vinden tussen in- en ontspanning? Ik vertel het jou.

Ontspanning

Krijg meer energie met deze boosters

12 maart 2018 Geen reacties

Weg met de energie dips!

Meer energie is altijd welkom, of niet? Vermoeidheid is één van de meest gehoorde klachten binnen Gezonder-Nederland. Maar gelukkig kunnen wij daar zelf wel een beetje verandering in brengen. Je krijgt meer energie met deze boosters! Dus wanneer jij ook geregeld even een energiedip ervaart, lees dan vooral snel verder!

Ontspanning

Hoe veel slaap heb je echt nodig?

16 oktober 2017 Geen reacties

Voldoende slaap is essentieel voor een goede gezondheid.

Tijdens onze slaap herstellen we niet alleen van fysieke, maar ook van de mentale inspanning. Maar, hoeveel slaap heb je echt nodig? Dat is voor iedere persoon anders. Leeftijd en geslacht zijn bepalend, maar ook de diepte van de slaap.

Ontspanning

Voel je beter met deze oefeningen

6 oktober 2017 Geen reacties

Heb jij een goede ademhaling?

Weinig mensen hebben door dat ze een te hoge ademhaling hebben. Dit sluipt er vaak ongemerkt in, omdat er spanning in het lichaam komt. Niet alleen lichamelijke inspanning zorgt voor vermoeidheid, ook zorgen en stress hebben vermoeidheid als resultaat.

Maar even terug naar jou, heb jij een goede ademhaling? Of doe je dankzij de stress in je leven toch iets ‘verkeerd’?

Ontspanning

Creëer rust

28 november 2016 Geen reacties

Tegenwoordig houdt het niet op. Er wordt veel van ons gevraagd en wij gaan daarin mee. Iets langer doorwerken, naar elk feestje gaan, je inzetten voor het goede doel en dan ook nog thuis alles regelen voor de kids en je partner. Maar, wanneer creëer je rust? Wanneer is het ‘goed genoeg’ om op de bank te ploffen of om je hardloopschoenen aan te trekken en een rondje te rennen?