Sporthorloge als hulpmiddel

Waarom ik een sporthorloge als hulpmiddel gebruik..

Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen, ik train vaak met een sporthorloge. Ik heb meerdere redenen deze te gebruiken. Zo heb ik een vrij hoge hartslag van mezelf, dus ik kan die dankzij het horloge ‘in de gaten houden’. Daarnaast houd ik in mijn trainingen de tijd tussen de verschillende sets in de gaten, zodat ik een optimale herstelperiode heb (de duur van je herstelperiode is afhankelijk van het doel van de training). Maar naast deze voordelen vind ik het persoonlijk ook leuk om te zien hoeveel kilocalorieën ik heb verbrand en om te kijken of ik wel goed genoeg mijn best heb gedaan. In sommige gevallen doen ik nog een extra oefening.

Continue Reading

8 Voordelen van sporten in de buitenlucht

8 Voordelen van sporten in de buitenlucht

Ga lekker naar buiten

De dagen worden langer en de temperaturen lopen langzamerhand een beetje op. Deze maanden zijn heerlijk om de sportschool in te ruilen voor de gezonde buitenlucht. Lekker wandelen voor je werk aan, een rondje hardlopen of samen met het gezin een kano huren.

Continue Reading

Thuis fit worden

Thuis fit worden

Niet altijd zin om naar de sportschool te gaan? Geen probleem!

Door de drukte die velen van ons ervaren is het zó fijn als je af en toe ook thuis kunt trainen. Je hoeft dan even niet de deur uit om naar de sportschool te gaan, maar je kan thuis fit worden. Ideaal toch?

Continue Reading

Fitter worden zonder sportschool

Fitter worden zonder sportschool

Lekker thuis sporten!

Door de drukte die velen van ons ervaren is het zó fijn als je af en toe ook thuis kunt trainen. Je hoeft dan even niet de deur uit om naar de sportschool te gaan, maar je doet thuis een korte training. Je kan fitter worden zonder sportschool. Ideaal toch?

Continue Reading

25 tips om extra beweging te krijgen

25 tips om extra beweging te krijgenBewegen is goed voor ons, dat is duidelijk. We weten het allemaal, maar toch zijn we de laatste jaren meer gaan zitten en dat is niet goed voor onze gezondheid. Met een drukke baan en een gezin is het soms lastig om extra beweging te krijgen.

Maar, waar een wil is, is een weg en daarom helpen we jou met deze blog! Wij geven jou 25 tips om extra beweging te krijgen.

Continue Reading

Krijg meer zelfvertrouwen door beweging 

Krijg meer zelfvertrouwen door beweging Meer zelfvertrouwen krijgen door beweging

Dat sporten voordelen op fysiek vlak heeft, dat wist je waarschijnlijk wel. Daarnaast heeft het een positieve invloed op de gezondheid en verlaagt het de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Maar uit onderzoek blijkt dat het ook een positief effect heeft op het zelfvertrouwen en de eigenwaarde. Des te meer reden om nu écht meer te gaan bewegen.

Continue Reading

Hoe hou je sporten leuk?

Hoe hou je sporten leuk? Over al zie je het voorbij komen: mud runs, halve marathons en andere sportieve wedstrijden waar half Nederland aan mee doet. Maar wat als jij nou niet voor een wedstrijd traint? Hoe hou je het dan voor jezelf leuk?

Continue Reading

Weer op gewicht komen na de bevalling

Weer op gewicht komen na de bevallingWeer op gewicht komen na de bevalling

Nadat je bevallen bent, ga je ontzwangeren. Dit is periode waarin je lichaam en je geest herstellen van de bevalling en de geboorte. Het gezegde luidt: negen maanden op en negen maanden af. Dit kan trouwens per vrouw verschillen, maar het is wel het gemiddelde.

Natuurlijk wil jij graag weer op gewicht komen na de bevalling. Dit kan je bereiken door te kiezen voor gezonde voeding, beweging en genoeg ontspanning. Stel geen irreële doelen, maar gun jezelf en je lichaam de tijd.

Continue Reading