Krijg meer zelfvertrouwen door beweging 

Krijg meer zelfvertrouwen door beweging Meer zelfvertrouwen krijgen door beweging

Dat sporten voordelen op fysiek vlak heeft, dat wist je waarschijnlijk wel. Daarnaast heeft het een positieve invloed op de gezondheid en verlaagt het de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Maar uit onderzoek blijkt dat het ook een positief effect heeft op het zelfvertrouwen en de eigenwaarde. Des te meer reden om nu écht meer te gaan bewegen.

Continue Reading

Weer op gewicht komen na de bevalling

Weer op gewicht komen na de bevallingWeer op gewicht komen na de bevalling

Nadat je bevallen bent, ga je ontzwangeren. Dit is periode waarin je lichaam en je geest herstellen van de bevalling en de geboorte. Het gezegde luidt: negen maanden op en negen maanden af. Dit kan trouwens per vrouw verschillen, maar het is wel het gemiddelde.

Natuurlijk wil jij graag weer op gewicht komen na de bevalling. Dit kan je bereiken door te kiezen voor gezonde voeding, beweging en genoeg ontspanning. Stel geen irreële doelen, maar gun jezelf en je lichaam de tijd.

Continue Reading

Laag BMI of een laag vetpercentage?

Laag BMI of een laag vetpercentageWat is nu beter, een laag BMI of een laag vetpercentage?

In de afgelopen jaren werd een verschuiving in de sportwereld zichtbaar. Er zijn meer mensen aan het bewegen geslagen en je ziet de laatste vijf jaar een combinatie ontstaan van bewegen en gezonde voeding. Er zijn veel (bekende) fitnessgoeroes die hun strakke en sterke lichaam showen en zijn veel nieuwe afslankboeken op de markt gekomen om op een makkelijke manier lichaamsgewicht te verliezen. Iedereen lijkt wel een strakker, sterker en fitter lichaam en een gezondere levensstijl te willen hebben. Mensen gaan ver om hun doelen te kunnen behalen. Maar, wanneer ben je tevreden?

Continue Reading

Fitness atleet worden

Fitness atleet wordenVeel dames hebben hun plek in het krachthonk inmiddels gevonden. Tegenwoordig zijn wij dames ook verzot op krachttraining! Mooie atletische lijven, we LOVE it. Maar fitness atleet worden, dat is next level! Joyce heeft mee gedaan aan een fitness wedstrijd en zij deelt haar verhaal..

Continue Reading

7 tips om af te komen van cellulite

7 tips om af te komen van celluliteGeschreven door Stefanie:

Zit jij ook zo in de put over jou putjes? Dan hebben wij 7 tips om af te komen van cellulite!

Hoera, het is 21 juni geweest en dat betekend dat we de zomer zijn ingerold. Voor mij is zomer; zon, genieten, ontspannen en bikini. Dat laatste geval kan toch best wel een drempel zijn, want je kunt in de put zitten over je putjes.  Met putjes bedoel ik die zo in de volksmond genoemd worden natuurlijk cellulite. Cellulite is voor veel mensen een grote ergernis. Als men ergens niet tevreden mee is, zijn het vaak wel de cellulite- kuiltjes. Eerst wil ik je meer vertellen over cellulite en daarna een aantal tips om je cellulite te verlagen.

Continue Reading

App hardlopen: Runkeeper

App hardlopen: RunkeeperZodra je begint met hardlopen, wil je natuurlijk wel weten hoe hard je gaat, hoe ver je kan lopen en wat je vorderingen zijn. Een hardloophorloge is voor veel mensen nog een te grote investering en het is eerst zaak om te ontdekken of je hardlopen wel leuk vindt voordat je een horloge of andere dure apparatuur aanschaft. Een ander (goedkoper) alternatief is daarom een app! De app die ik gebruik voor het hardlopen is Runkeeper.

Continue Reading