Hardloopplateau

Hoe zit dat met het Hardloopplateau ?

Je bent goed begonnen met hardlopen, maar na een tijdje is er geen vooruitgang meer, en gaan de kilo’s niet meer naar beneden. Wat nu?

Bij een beginnende hardloper is het heel waarschijnlijk dat er meer calorieën verbrand worden dan er binnenkomen. Door meer te verbranden dan te eten verlies je gewicht.

Continue Reading

De invloed van je brein op sportprestaties

De invloed van je brein op sportprestaties

Wil jij je sportprestaties verbeteren?

Als je dènkt dat je iets kunt, blijk je het ook daadwerkelijk beter te kunnen. Wat voor invloed heeft je brein op je sportprestaties?

‘Fake it ‘till you make it’ luidt de bekende uitspraak. In het Nederlands: doe alsof, tot je er bent. Deze vorm van zelfbedrog klinkt gek, want je weet tenslotte dat je niet daadwerkelijk zo goed bent als je wil geloven.

Continue Reading

Sporthorloge als hulpmiddel

Waarom ik een sporthorloge als hulpmiddel gebruik..

Misschien heb je het wel eens voorbij zien komen, ik train vaak met een sporthorloge. Ik heb meerdere redenen deze te gebruiken. Zo heb ik een vrij hoge hartslag van mezelf, dus ik kan die dankzij het horloge ‘in de gaten houden’. Daarnaast houd ik in mijn trainingen de tijd tussen de verschillende sets in de gaten, zodat ik een optimale herstelperiode heb (de duur van je herstelperiode is afhankelijk van het doel van de training). Maar naast deze voordelen vind ik het persoonlijk ook leuk om te zien hoeveel kilocalorieën ik heb verbrand en om te kijken of ik wel goed genoeg mijn best heb gedaan. In sommige gevallen doen ik nog een extra oefening.

Continue Reading

Thuis fit worden

Thuis fit worden

Niet altijd zin om naar de sportschool te gaan? Geen probleem!

Door de drukte die velen van ons ervaren is het zó fijn als je af en toe ook thuis kunt trainen. Je hoeft dan even niet de deur uit om naar de sportschool te gaan, maar je kan thuis fit worden. Ideaal toch?

Continue Reading

Fitter worden zonder sportschool

Fitter worden zonder sportschool

Lekker thuis sporten!

Door de drukte die velen van ons ervaren is het zó fijn als je af en toe ook thuis kunt trainen. Je hoeft dan even niet de deur uit om naar de sportschool te gaan, maar je doet thuis een korte training. Je kan fitter worden zonder sportschool. Ideaal toch?

Continue Reading