Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig.

Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig.Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig met onze tips!

Sinterklaas is het land uit en de pepernoten gaan weer de kast in, maar kerst en de jaarwisseling staan alweer voor de deur. Overvolle tafels met eten, alcoholische dranken, familie en gezelligheid, het hoort er allemaal bij.

De feestdagen kunnen stress opwekken bij mensen die bezig zijn met hun gewicht. Maar is dit nou echt nodig? Nee hoor…

Continue Reading
Continue Reading

Alternatieven voor suiker

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

We eten in Nederland gemiddeld 65 gram suiker per dag. Hiermee bedoelen we toegevoegde suikers én natuurlijke suikers.


Uit de cijfers blijkt dat mannen meer suiker eten dan vrouwen, en kinderen meer dan volwassenen. Jongens eten tot wel 85 gram per dag, mannen tot wel 67 gram. Suiker bevat geen nuttige voedingsstoffen en wel calorieën: 4 calorieën per gram. Daarom wordt het vaak beschreven als een ongezonde stof omdat het door de samenstelling ‘loze’ calorieën zijn. En een teveel aan calorieën leidt tot dik worden.

Continue Reading

Continue Reading

Mijn persoonlijke onzekerheden

Mijn persoonlijke onzekerhedenVandaag vertel ik jou hoe ik om ga met mijn onzekerheden

Onzekerheden hebben we allemaal. De een op het gebied van uiterlijke kenmerken, de ander over zijn of haar relatie, of over scholing, werk of juist over persoonlijke kenmerken..

En om het nog lastiger te maken is de ene dag de andere niet. Herkenbaar, dat je je de ene dag ergens heel goed over voelt en een andere dag juist weer onzeker? Ik herken het bij mezelf in elk geval wel.

Zoals ik zo vaak heb gezegd: er is niet één weg die naar Rome leidt, dus ook ik heb niet alle wijsheid in pacht. Wel wil ik in deze blog delen hoe ik omga met mijn onzekerheden.

Continue Reading
Continue Reading

Vegan risotto (van zilvervliesrijst)!

Vegan risotto (van zilvervliesrijst)!Femke probeert sinds het begin van dit jaar zoveel mogelijk veganistisch te eten.  Haar maaltijden thuis – voor haarzelf en haar gezin – en die ze meeneemt naar haar werk zijn eigenlijk allemaal veganistisch. Deze lekkere vegan risotto past daar heel goed bij!

Continue Reading

Immuunsysteem versterken

Immuunsysteem versterkenImmuunsysteem versterken, wat kan je doen?

In deze periode zijn we allemaal wel eens ziek. Van een onschuldige verkoudheid, tot een virus die je meerdere dagen plat legt. Niemand vindt het leuk.. maar gelukkig zijn er een aantal stappen die je zelf kunt ondernemen om je immuunsysteem te versterken.

In deze blog geef ik je  9 tips om je immuunsysteem te versterken.

 

Continue Reading
Continue Reading

9 tips voor meer rust in je leven

9 tips voor meer rust in je levenStop met geleefd worden

Meer rust, meer ontspanning, hoe fijn lijkt je dat? Waarschijnlijk antwoord je nu heel enthousiast: ‘heel fijn!’.

Hoe vaak krijg je niet als antwoord op de vraag ´Hoe is het?’ ‘Ja het gaat goed, maar druk!’. Ik betrap me er zelf ook op, en ik probeer dan te achterhalen of ik het dan misschien te druk heb. Want wanneer ik het te druk heb, slaap ik slechter door de onrust in mijn hoofd en ben ik prikkelbaar. Niet altijd fijn voor je omgeving 😉.

Wil jij ook meer rust? Lees dan vooral verder!

Continue Reading
Continue Reading

Tips om je gezonde eetpatroon vasthouden

hoe hou je een gezond eetpatroon volHoe hou je een gezond eetpatroon vol?

Als je vraagt aan mensen waar ze denken dat het mis gaat wanneer ze gewicht willen verliezen, antwoorden ze vaak dat het vasthouden van een gezond eetpatroon lastig is. Het voorgenomen bewegen is vaak makkelijker vol te houden dan de juiste voeding tot je nemen. Ik geef je tips over hoe jij je gezonde eetpatroon wél vast kunt blijven houden.

Continue Reading

Ga meer van jezelf houden met deze tips

Ga meer van jezelf houden met deze tips

(Meer) van jezelf gaan houden. Hoe doe je dat?

Social media zorgt dat we lekker op de hoogte blijven van alle nieuwtjes. Belangrijk en onbelangrijk. Maar man, wat hebben we een informatie te verwerken.. en wat is onze wereld groot! Eigenlijk is het niet aan mij om te zeggen met mijn 29 jaar, maar terwijl je jezelf vroeger alleen vergeleek met mensen uit je dorp, vergelijken we ons nu met de hele wereld.

Continue Reading
Continue Reading