Quinoa met gekookte bieten

Quinoa met gekookte bieten

Het product quinoa wordt steeds bekender maar wat kun je ermee maken? Quinoa is te koop in de supermarkt, is te gebruiken als alternatief voor rijst en pasta, is glutenvrij, en heeft een lagere Glycemische Index (de bloedsuikerwaarde piekt langzaam, wat goed is). Quinoa zijn eigenlijk de zaadjes van de quinoa-plant en kunnen wit, rood of zwart zijn. Quinoa smaakt een beetje nootachtig en is daarom een smaakvol alternatief. Quinoa bevat meer eiwit en vezels dan gewone pasta of rijst en zal beter verzadigen.

Continue Reading

Maak gehakt van Blue Monday

Maak gehakt van Blue Monday

‘Blue monday’ of niet, met deze tips maak jij er een topdag van!

Blue Monday zou volgens deskundigen de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Dit zou komen doordat de feestdagen achter de rug zijn en de volgende vakantie nog lang niet in het zicht is. Daarnaast zijn veel van de goede voornemens niet gelukt en is het nog lang donker buiten.

Ervaar jij ook negatieve gevoelens of gedachten op deze dag? Ik help jou erdoorheen!

Continue Reading

Hoe kan je jezelf leren accepteren?

Hoe kan je jezelf leren accepteren? Jezelf accepteren zoals je bent. Hoe doe je dat?

Vorige keer heb je kunnen lezen hoe het komt dat jezelf accepteren niet makkelijk is. Fijn dat je dat nu weet, maar de vraag is natuurlijk hoe je jezelf kunt accepteren en meer compassie voor jezelf kunt ontwikkelen.

 

Continue Reading

Hoe ik van mijzelf kan houden

Hoe ik van mijzelf kan houdenVergroot je zelfliefde met de tips van Roos ! 

Na Roos haar vorige blog over faalangst vroeg ze waar jullie meer over willen lezen. Één van de vragen was hoe je kunt accepteren wie je bent en hoe je eruit ziet. Niet de makkelijkste vraag, maar absoluut interessant! In deel 1 van deze blog lees je hoe het komt dat jezelf accepteren niet makkelijk is.

Continue Reading

Blijf in de overgang op gewicht

In overgang op gewicht blijven? Zo doe je het!

De overgang is een fase in het leven van een vrouw, die optreedt rond de leeftijd van 45-55 jaar. De eierstokken vertragen en stoppen uiteindelijk met het produceren van eitjes. Gelijktijdig worden er minder vrouwelijke hormonen aangemaakt. (oestrogeen en progesteron). Als er een jaar voorbij is gegaan zonder dat een vrouw ongesteld wordt, spreken we van de overgang . De invloed van oestrogenen op het lichaam zijn zo groot, dat ze in de periode voorafgaand en tijdens de overgang veel gevolgen kunnen hebben. Zowel hormoonschommelingen, met hoge pieken en diepe dalen, als het verminderen van de oestrogeenspiegel in zijn geheel, kunnen vele diverse klachten veroorzaken.

Continue Reading
Continue Reading

De invloed van je brein op sportprestaties

De invloed van je brein op sportprestaties

Wil jij je sportprestaties verbeteren?

Als je dènkt dat je iets kunt, blijk je het ook daadwerkelijk beter te kunnen. Wat voor invloed heeft je brein op je sportprestaties?

‘Fake it ‘till you make it’ luidt de bekende uitspraak. In het Nederlands: doe alsof, tot je er bent. Deze vorm van zelfbedrog klinkt gek, want je weet tenslotte dat je niet daadwerkelijk zo goed bent als je wil geloven.

Continue Reading

Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig.

Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig.Aankomen tijdens de feestdagen? Niet nodig met onze tips!

Sinterklaas is het land uit en de pepernoten gaan weer de kast in, maar kerst en de jaarwisseling staan alweer voor de deur. Overvolle tafels met eten, alcoholische dranken, familie en gezelligheid, het hoort er allemaal bij.

De feestdagen kunnen stress opwekken bij mensen die bezig zijn met hun gewicht. Maar is dit nou echt nodig? Nee hoor…

Continue Reading
Continue Reading

Alternatieven voor suiker

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

Wat kan je gebruiken als alternatief voor suiker?

We eten in Nederland gemiddeld 65 gram suiker per dag. Hiermee bedoelen we toegevoegde suikers én natuurlijke suikers.


Uit de cijfers blijkt dat mannen meer suiker eten dan vrouwen, en kinderen meer dan volwassenen. Jongens eten tot wel 85 gram per dag, mannen tot wel 67 gram. Suiker bevat geen nuttige voedingsstoffen en wel calorieën: 4 calorieën per gram. Daarom wordt het vaak beschreven als een ongezonde stof omdat het door de samenstelling ‘loze’ calorieën zijn. En een teveel aan calorieën leidt tot dik worden.

Continue Reading

Continue Reading