Fitter worden zonder sportschool

Fitter worden zonder sportschool

Lekker thuis sporten!

Door de drukte die velen van ons ervaren is het zó fijn als je af en toe ook thuis kunt trainen. Je hoeft dan even niet de deur uit om naar de sportschool te gaan, maar je doet thuis een korte training. Je kan fitter worden zonder sportschool. Ideaal toch?

Continue Reading

Wanneer verbrand je vet?

Wanneer verbrand je vet?

Hoe krijg je dat vet nou weg?

Een maatje minder, iets strakker in je vel, meer zichtbare spiermassa,  misschien wil je het allemaal wel. Maar hoe zit dat nu precies met vetverbranding? Wanneer verbrand je vet? Dat vertel ik jou in dit artikel!

Continue Reading

Maak gehakt van Blue Monday

Maak gehakt van Blue Monday

‘Blue monday’ of niet, met deze tips maak jij er een topdag van!

Blue Monday zou volgens deskundigen de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Dit zou komen doordat de feestdagen achter de rug zijn en de volgende vakantie nog lang niet in het zicht is. Daarnaast zijn veel van de goede voornemens niet gelukt en is het nog lang donker buiten.

Ervaar jij ook negatieve gevoelens of gedachten op deze dag? Ik help jou erdoorheen!

Continue Reading

Vegan brownie

vegan brownie Vegan brownie (met zwarte bonen)

Femke probeert steeds meer veganistisch te gaan eten. Een veganistische brownie hoort daar natuurlijk bij. Want ja, brownie = chocola = instant geluk.

In de brownies die Femke tot nu toe maakte, gebruikte ze altijd ei. De uitdaging om een brownie veganistisch te maken ligt hem dus in het vinden van een vervanger voor ei. Maar gelukkig is dat heel prima te doen. Ze heeft hiervoor namelijk een mengseltje van gebroken lijnzaad en water gebruikt. Dit zorgt ervoor dat de brownie niet uit elkaar valt. En bakpoeder en bakingsoda zorgen er op hun beurt weer voor dat de brownie ook luchtig wordt. Dus echt geen ei meer nodig!

Continue Reading

Gebrek aan motivatie?

Gebrek aan motivatie?De juiste doelstelling voor jezelf bepalen is een stuk lastiger dan je had gedacht, of niet? De eerste mailtjes met ‘HELP’ heb ik al ontvangen. Ik ontvang ze van mensen die het toch vrij lastig vinden om de juiste doelstelling op te stellen, laat staan aan om hem te behalen. Jouw doelstelling moet realistisch zijn, zodat je gemotiveerd blijft. Motivatie is het sleutelwoord! Ik geef jouw tips hoe je dit vast houd.

Continue Reading

Een terugblik op het jaar, persoonlijk en zakelijk.

Het afgelopen jaar heeft mij veel gebracht. Zowel persoonlijk als zakelijk. Ik heb ontzettend veel nieuwe ervaringen opgedaan, veel geleerd over mezelf en over mijn kwaliteiten en valkuilen.

Daarnaast was het zakelijk gezien echt een booming jaar! Terugkijkend besef ik me pas hoeveel ik heb meegemaakt. De belangrijkste gebeurtenissen beschrijf ik hieronder. Even een terugblik op het jaar, persoonlijk en zakelijk.

Continue Reading

Vegan Falafel

Vegan FalafelLekker en gezond: Vegan falafel

Dit is zo’n gerecht waar Femke altijd heel erg blij van wordt. Het is lekker, gezond en ook nog eens vegetarisch. Met haar voornemen of minder vlees te eten komt zij dus steeds vaker bij falafel uit. En omdat ze ook steeds meer vegan probeer te eten (dus helemaal geen dierlijke producten), stond een vegan falafel hoog op haar lijstje om eens te maken.

Continue Reading