38 Manieren om te ontspannen

38 Manieren om te ontspannenTegenwoordig gaan we maar door. Het begint in de ochtend. We doen onze wekker uit en zien de verschillende meldingen van social media, appjes en mailtjes. We staan gelijk ‘aan’. In ontspannen zijn we allemaal een stuk slechter geworden. Volgens de rijksoverheid hadden in 2015 1 miljoen Nederlanders burn-out klachten. Des te meer reden om te werken aan een belangrijk aspect voor een gezonde leefstijl: je ontspanning. Hieronder staan 38 tips om te ontspannen. Wat is jouw favoriet?

38 Manieren om te ontspannen:

1. Een boek lezen

2. Op het balkon van ondergaande zon genieten.

3. Naar de sauna gaan met je partner of vrienden.

4. Met een heerlijk kopje koffie in de tuin zitten.

5. Een dagje uit naar de dierentuin

6. Een boswandeling maken.

7. Op de bank ploffen op je vrije zaterdag en er pas ’s avonds weer af komen.

8. Lekker een halfuurtje gamen op de tablet.

9. Een yogales volgen.

10. Ontspannende muziek luisteren.

11. Met volle aandacht kokkerellen.

12. Ontsteek een geurkaars of wierook die als bijwerking heeft: ontspannen.

13. Een middagdutje doen.

14. Je in de watten laten leggen door je lover.

15. Lunchen in de stad.

16. Een kop groene thee drinken en verder niks doen.

17. Een dag zonder je telefoon leven.

18. In bed TV kijken.

19. Een middag winkelen in je favoriete stad.

20. Een uurtje wandelen als de zon lekker schijnt.

21. Cardiotraining doen terwijl je kijkt naar je favoriete televisieprogramma.

22. Uitslapen en langzaam wakker worden.

23. Accepteren dat niks doen ook oké is.

24. Heel bewust een fijn moment beleven.

25. Een stuk fietsen in de natuur.

26. Een wijntje drinken met heerlijke muziek op de achtergrond.

27. Jezelf trakteren op een ontspannende massage.

28. Een bad nemen

29. Knuffelen met je huisdier.

30. Bijkletsen met vrienden.

31. opschrijven waar je dankbaar voor bent.

32. Als het hard regent of stormt lekker binnen op de bank zitten of beter nog, in bed liggen.

33. Keihard trainen.

34. Alleen zijn in de sauna.

35. Ademhalingsoefeningen doen.

36. Hardlopen.

37. Het volume van je radio open gooien en keihard meeblèren.

38. Lekker vroeg op bed na een rustgevende yogales.

 

Bron: https://www.rijksoverheid.nl/documenten/publicaties/2015/11/16/werkstress-burn-out-en-verzuim-in-cijfers

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

CommentLuv badge